Apa itu Meditasi Kesadaran? Bagaimana Cara memulainya?
- freepik.com
Olret – Meditasi kesadaran (Mindfulness meditation), meskipun istilahnya mungkin cukup baru, konsepnya sudah ada selama bertahun-tahun. Faktanya, orang telah mencari bantuan melalui meditasi selama lebih dari ribuan tahun.
Sering kali dimasukkan sebagai latihan spiritual di masa lalu, meditasi adalah praktik populer untuk mengelola stres sambil mencoba menerapkan kesejahteraan menyeluruh. Faktanya, terdapat dukungan ilmiah yang membuktikan meditasi mindfulness memiliki kekuatan untuk mengubah otak dan biologi kita dengan banyak cara positif sekaligus meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Pada artikel ini, kita akan mempelajari tentang apa itu meditasi mindfulness, manfaatnya, dan cara menggabungkannya dengan latihan mindfulness sederhana. Mari kita mulai dengan memahami apa itu meditasi dan perhatian.
Apa itu Mindfulness ?
Jenis Meditasi untuk Meningkatkan Konsentrasi
- freepik.com
Mindfulness adalah konsep meditasi yang sangat canggih. Namun, mindfulness tidak lain adalah kemampuan manusia yang sangat mendasar untuk menjadi mindfulness saat ini. Bersikap penuh perhatian mengacu pada hadir sepenuhnya di mana kita berada, menyadari apa yang sebenarnya kita lakukan saat ini.
Idenya adalah untuk waspada tetapi tidak terlalu reaktif atau kewalahan dengan lingkungan sekitar. Dapat diartikan sebagai kesadaran momen demi momen terhadap setiap pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh, beserta lingkungan sekitar, namun dengan tatapan mata yang sangat lembut dan penuh kasih sayang.
