Cara Mengatasi Microsleep Saat Berkendara Jauh

Olret – Pernah merasa tiba-tiba kehilangan fokus atau kepala terangguk sebentar saat mengemudi? Itu bisa jadi tanda microsleep, kondisi di mana otak tertidur sejenak tanpa disadari.

Meskipun hanya terjadi dalam hitungan detik, microsleep sangat berbahaya, terutama saat berkendara jauh. Nah, supaya perjalanan tetap aman, yuk simak cara mengatasi dan mencegah microsleep saat mengemudi!

1. Pastikan Tidur yang Cukup Sebelum Berkendara

Kurang tidur adalah penyebab utama microsleep. Sebelum melakukan perjalanan jauh, pastikan kamu tidur minimal 7–8 jam di malam sebelumnya. Hindari begadang agar tubuh tetap segar dan siap menghadapi perjalanan panjang.

2. Istirahat Secara Berkala

Jangan paksakan diri untuk terus mengemudi dalam waktu lama. Setiap 2 jam sekali, berhentilah sejenak untuk meregangkan tubuh, berjalan kaki, atau sekadar minum kopi. Ini membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi risiko kelelahan.

3. Minum Kopi atau Minuman Berkafein

Halaman Selanjutnya

Kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk. Namun, efeknya hanya sementara, jadi tetap kombinasikan dengan istirahat yang cukup. Jangan andalkan kafein sebagai satu-satunya cara untuk tetap terjaga.