6 Tanda Kamu Sedang Depresi dan Mengabaikannya Menurut Psikolog
- freepik.com
Olret – Stereotip merusak kemampuan kita untuk mengenali masalah. Kebanyakan orang memiliki gambaran seperti apa depresi itu, tetapi gambaran ini mungkin tidak sesuai dengan kenyataan.
Jika Anda percaya bahwa orang yang depresi terlihat sedih, tidak bersemangat, dan negatif, Anda mungkin tidak mengenali tanda-tanda depresi yang sebenarnya pada orang lain atau diri Anda sendiri.
Jika Anda pernah ke dokter untuk pemeriksaan fisik tahunan atau janji temu medis lainnya, kemungkinan besar Anda telah diskrining untuk depresi. Sangat menarik apa yang kita laporkan kepada orang lain tetapi gagal mengenali diri kita sendiri.
Bahkan jika kita mengakui tanda-tanda depresi pada penilaian skrining, itu tidak berarti kita percaya bahwa kita mengalami depresi. Manusia sangat pandai mengabaikan apa yang mereka rasakan dan mendorong diri seolah-olah tidak ada yang salah.
6 Tanda Kamu Sedang Depresi dan Mengabaikannya Menurut Psikolog
Tanda Kamu Sedang Depresi
- freepik.com
Hal ini selalu lebih baik membantu seseorang mengenali depresi sendiri daripada meyakinkan mereka dengan bukti faktual. Jika kita tidak dapat melihat bahwa kita mengalami depresi, bahkan bukti yang meyakinkan pun tidak akan membantu kita.
Kunci untuk membantu orang lain mengenali depresi adalah berbagi informasi tentang cara kerja pikiran, cara keluar jalur, dan apa yang dapat kita lakukan untuk menempatkan diri kita dalam mode yang lebih fleksibel dan adaptif sehingga kita dapat menghadapi masalah realitas dan melangkah maju.
Evan Parks Psy.D. seorang Psikolog menemukan bahwa orang benar-benar tertarik untuk belajar tentang diri mereka sendiri tetapi segera bersikap defensif jika ada tanda-tanda disalahkan. Pendekatan tidak menghakimi yang berfokus pada cara kerja pikiran akan membangun kepercayaan dengan orang yang ingin Anda bantu.
Berikut adalah enam tanda bahwa Anda mengalami depresi tetapi tidak menyadari bahwa Anda terjebak dalam siklus yang sulit untuk dilepaskan menurut Evan Parks Psy.D.
1. Merasa terputus dari apa yang penting.
Merasa terputus dari apa yang penting
- freepik.com
Anda memiliki orang, ide, dan aktivitas yang membuat hidup Anda kaya dan bermakna, tetapi Anda berjuang untuk fokus pada area penting ini karena tekanan hidup yang terus menghalangi Anda.
Ketika Anda melupakan nilai-nilai, tujuan, dan arah hidup Anda, Anda akan mengalami beberapa tingkat kesusahan, yang normal. Sayangnya, kesusahan kita mulai menarik perhatian kita, membuatnya semakin sulit untuk fokus pada hal yang penting.
2. Ada kesenjangan antara apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda miliki, antara siapa Anda dan ingin menjadi apa.
Tidak ada salahnya memiliki celah seperti ini. Secara umum, itu memotivasi kita untuk tumbuh dan berubah. Tapi celah ini juga bisa menyusahkan; pikiran kita yang tidak membantu dapat memberi tahu kita bahwa kita mandek, hidup tidak akan berubah, dan hambatan yang kita hadapi adalah semua kesalahan kita.
3. Anda memperlakukan pikiran, perasaan, dan sensasi fisik Anda sebagai hal yang benar, valid, dan penting.
