6 Tanda Kamu Sedang Depresi dan Mengabaikannya Menurut Psikolog
- freepik.com
2. Ada kesenjangan antara apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda miliki, antara siapa Anda dan ingin menjadi apa.
Tidak ada salahnya memiliki celah seperti ini. Secara umum, itu memotivasi kita untuk tumbuh dan berubah. Tapi celah ini juga bisa menyusahkan; pikiran kita yang tidak membantu dapat memberi tahu kita bahwa kita mandek, hidup tidak akan berubah, dan hambatan yang kita hadapi adalah semua kesalahan kita.
3. Anda memperlakukan pikiran, perasaan, dan sensasi fisik Anda sebagai hal yang benar, valid, dan penting.
Saat Anda tertekan, pikiran Anda akan mencoba menjelaskan apa yang sedang terjadi. Terlalu sering, Anda mendengarkan penjelasan pikiran Anda seolah-olah itu benar dan tidak pernah mempertanyakan kesimpulannya.
Misalnya, pikiran Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa hidup harus memperlakukan Anda dengan adil, dan karena tidak demikian, Anda harus merasa sengsara dan kesengsaraan Anda adalah kesalahan Anda. Meskipun ini mungkin terdengar seperti penjelasan yang masuk akal tentang mengapa Anda kesal, itu jelas tidak membantu.
4. Menghindari dan mengendalikan kesusahan.
Begitu pikiran yang berisik dan tidak membantu aktif, kesusahan menjadi lebih besar. Kita secara alami ingin menghindari kesusahan semacam ini. Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk menghindari dan mengendalikan tekanan, tetapi cara-cara yang biasa dilakukan adalah sebagai berikut:
