6 Tanda Kamu Sedang Depresi dan Mengabaikannya Menurut Psikolog

A. berdebat dengan pikiran yang tidak membantu, mencoba meyakinkan diri sendiri dengan berpikir positif,

B. mengalihkan perhatian dengan hiburan dan aktivitas tanpa pikiran seperti berbelanja, bermain game, atau berjudi,

C. menenangkan diri sendiri dengan zat-zat seperti makanan, alkohol, obat-obatan, obat-obatan, atau tembakau,

D. memilih untuk tidak melakukan sesuatu dan pergi ke berbagai tempat, atau E. terlibat dalam tindakan menyakiti diri sendiri.

5. Terjebak dalam "siklus perjuangan", menemukan kelegaan jangka pendek hanya untuk merasa lebih buruk setelah kelegaan itu berlalu.

Anda menghindari dan mengendalikan kesusahan karena itu berhasil. Netflix, seks, alkohol, dan kue keju akan membantu merasa tidak terlalu buruk, tetapi hanya itu saja. Segera setelah keadaan positif yang ditimbulkan oleh strategi penghindaran dan pengendalian Anda hilang, Anda kembali merasa sengsara lagi, tetapi dengan masalah tambahan baru.

Biasanya, hal-hal yang kita lakukan untuk menghindari dan mengendalikan kesusahan kita akan memperburuk hidup kita dalam jangka panjang. Mereka menghabiskan waktu, uang, dan kesehatan kita. Dan masalah ini pada akhirnya akan merugikan hubungan kita.

Halaman Selanjutnya

6. Percaya bahwa harus menyingkirkan kesusahan sebelum bergerak maju lagi.