5 Cara Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Biar Nggak Mudah Lelah dan Mengantuk

Olret – Memasuki bulan Ramadhan, ada beberapa kebiasaan yang akan berubah selain jam makan. Salah satunya pola tidur yang juga harus diperhatikan. 

Di bulan ini, kamu harus beradaptasi untuk bangun lebih pagi guna melaksanakan sahur sebelum memulai ibadah puasa. Tentu bagi orang yang tidak terbiasa bangun pagi. Bangun sahur juga bisa menjadi hal yang sulit dilakukan. Padahal pola tidur yang baik akan memberi pengaruh yang baik pula, seperti tidak mudah lelah dan mengantuk di siang hari.

Nah, supaya kamu mendapatkan pola tidur yang baik, coba ikuti tips di bawah ini.

1. Tidur Lebih Awal dan Hindari Begadang



Cara Mengatur Pola Tidur Saat Puasa

Photo :

• freepik.com

Karena kamu bangun lebih pagi yaitu waktu sahur. Maka usahakan untuk tidur lebih awal dan jangan begadang. Supaya jam tidurmu tetap terjaga seperti biasanya. Misal kamu terbiasa tidur antara 6-8 jam perhari. Maka tidak masalah untuk mengganti waktu tidur dengan lebih cepat.

2. Tidur Siang Satu jam Atau Lebih

Halaman Selanjutnya

Nah, saat puasa tubuh memang terasa lebih mudah lelah dan mengantuk. Apalagi di siang hari, saat terik matahari begitu hebatnya. Saat itu kamu bisa mengisi waktumu dengan tidur siang minimal satu jam supaya badan terasa segar saat bangun kembali.