10 Makanan Kaya Protein Untuk Pertumbuhan Anak

Olret – Anak-anak harus mengonsumsi protein yang cukup, demi kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan mereka secara umum. Berikut 10 item tinggi protein yang dapat membantu mereka mencapai kebutuhan dietnya.

1. Ikan

Asam lemak dan protein Omega-3 banyak terdapat pada ikan, termasuk salmon dan tuna. Sembilan belas gram protein disertakan dalam satu porsi tiga ons salmon. Pilihan ramah ikan untuk memasukkan ikan ke dalam makanan anak Anda adalah dengan memanggang fillet ikan atau stik ikan.

2. Telur

Telur cukup serbaguna dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Sekitar 6 gram protein dapat ditemukan dalam satu butir telur berukuran besar. Mereka bisa dimakan dengan direbus, diacak, atau sebagai komponen telur dadar yang dikemas dengan sayuran.