Apakah Protein Membuat Berat Badan Bertambah?
- freepik.com
Olret – Teori umum tentang konsumsi protein adalah dapat membantu mencegah dan melawan obesitas dengan mengelola berat badan dengan lebih baik. Protein terurai lebih lambat daripada karbohidrat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda merasa lapar di antara waktu makan, sehingga menghasilkan lebih sedikit camilan. Namun, beberapa tidak setuju tentang apakah protein aman dan efektif untuk kesehatan jangka panjang.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa diet tinggi protein dapat menyebabkan penambahan berat badan. Orang yang dietnya terdiri dari lebih dari 20% protein, terutama protein hewani, lebih mungkin untuk mendapatkan lebih banyak daripada mereka yang memiliki 10% protein.
Namun, protein adalah nutrisi penting yang membantu menjaga berat badan, sehingga bisa membingungkan untuk mengetahui berapa banyak protein yang harus dikonsumsi.
Anda mungkin mulai melihat kenaikan berat badan jika Anda mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Komponen nitrogen protein ekstra dikeluarkan dan memasuki siklus glukoneogenesis.
Di sini, tubuh Anda tidak dapat membedakan antara glikogen yang dihasilkannya dan karbohidrat, sehingga ia mulai menyimpan lebih banyak lemak tubuh.
Protein dan Berat Badan
Protein Membuat Berat Badan Bertambah
- freepik.com