7 Buah Rendah Gula yang Enak dan Baik Untuk Kesehatan

Olret – Selain menjadi sumber nutrisi penting yang baik seperti vitamin, mineral dan antioksidan, buah juga mengandung gula. Yang mana jika memilih makan buah yang tinggi gula tidak cocok untuk orang yang sedang memiliki program diet dan menurunkan berat badan.

Selain itu, mungkin juga berisiko tinggi kadar gula darah bagi penderita diabetes juga , jadi jika ada yang dalam masa kontrol kalori, ingin mengurangi gula, kontrol gula darah atau ingin menurunkan berat badan. Maka ada baiknya kamu mengkonsumsi buah berikut ini karena sangat baik untuk kesehatan.

1. Jeruk Nipis atau Lemon

Jeruk nipis atau lemon adalah buah yang memberi rasa asam hingga avant-garde. Satu gigitan ke dalamnya membuat air liur saya tumpah. Rasanya asam sampai kita harus memejamkan mata.

Buah jeruk atau lemon akan memberikan nutrisi, vitamin, terutama vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi. Namun di sisi lain, lemon atau jeruk nipis akan memberikan gula dalam jumlah yang sangat sedikit.

Satu lemon atau lemon hanya menyediakan 1-2 gram gula. Mungkin harus berhati-hati untuk mendapatkan lebih banyak gula dari sekarang. Gula atau sirup dapat ditambahkan untuk mengurangi keasaman buah.

2. Berbagai buah beri

Berries seperti stroberi blackberry atau raspberry Meskipun rasanya manis dan asam. tetapi diklasifikasikan sebagai yang lain buah rendah gula tapi tinggi vitamin C dengan makan hanya satu cangkir dari semua jenis berry Anda hanya akan mendapatkan 5-7 gram gula.

3. Semangka

Semangka yang mengandung banyak air? Dengan sedikit gula, Jawabannya iya. Terlepas dari betapa manisnya rasa semangka tapi makan secangkir semangka potong dadu hanya mengandung gula kurang dari 10 gram.

Jadi bagi yang ingin merasakan sensasi manis dalam buah namun takut dengan gula alami yang dikandungnya, tenang saja, karena semangka adalah solusi yang tepat dan baik bagi kesehatan

4. Jeruk bali

Grapefruit adalah buah jeruk. Satu keluarga dengan Citrus (Citrus), yaitu buah lain yang menyediakan vitamin C tinggi tapi lebih sedikit gula. Dengan memakan setengah jeruk bali berukuran sedang hanya mengandung sekitar 9 gram.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah yang bisa dimakan sepanjang tahun. Dan satu lagi buah rendah gula tapi kaya vitamin. Satu buah kiwi hanya mengandung gula 6 gram, namun harus hati-hati dengan kiwi kering. Karena mungkin ada campuran gula. Mungkin memiliki lebih banyak kandungan gula daripada makan kiwi segar.

6. Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah yang sangat tinggi vitamin C. Jika tidak makan jeruk, mengonsumsi jambu biji juga memiliki jumlah vitamin C yang tinggi. Namun selain vitamin C yang tinggi, jambu biji juga tinggi serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan ekskresi

Lebih dari itu, makan satu buah jambu hanya akan mendapatkan sekitar 4,9 gram gula. Tapi... siapa saja yang suka makan jambu dengan saus plum atau saus garam dan merica, mungkin harus berhati-hati agar gulanya lebih tinggi.

7. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang dikenal dengan manfaat kesehatannya dan selalu muncul dalam banyak resep sehat. Buah rendah gula juga karena makan satu buah alpukat Hanya menyediakan 1 gram gula.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.