Ingin Mata Tetap Sehat, Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan

Olret – Sebelumnya, kita sudah mengulas tentang "makanan dan kebiasaan untuk penglihatan optimal". Mari kita lanjutkan pembahasannya. Setelah kamu melakukan berbagai hal yang ada, berikut ini juga masih menjadi bagiannya.

Peran olahraga dan tidur

Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Olahraga teratur dan aktif secara fisik juga dapat menurunkan risiko kondisi kesehatan umum, yang pada gilirannya dapat menurunkan kemungkinan kondisi mata dan retinopathies. Berhenti merokok juga penting, karena tidak hanya memengaruhi paru-paru kita, tetapi juga meningkatkan risiko degenerasi makula dan katarak dini.

Penggunaan layar secara optimal juga penting untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Mengurangi emisi cahaya biru dari lampu dan layar LED dapat membantu mencegah mata kering, kelelahan, dan mata berair. Tidur selama 7-8 jam sehari dan menghindari layar di dekat waktu tidur juga penting, karena lampu biru dapat mengganggu pola tidur kita.

Melindungi mata

Penting juga untuk melindungi mata kita dari radiasi ultraviolet dengan menggunakan kacamata hitam pelindung UV.