7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Ibu Rumah Tangga. Tetep Waras Ya Mak!

Olret –Ibu rumah tangga bisa dikatakan sebagai pekerjaan yang melelahkan. Mirisnya, kadang pekerjaan ini dianggap sepele karena tidak menghasilkan uang. Padahal pekerjaannya begitu beragam, sering multitasking dan tanpa hiburan. 

Karena itulah, banyak ibu rumah tangga yang mudah mengalami stress, depresi dan baby blues. Sehingga penting untuk memiliki kebiasaan dan kegiatan yang bisa menjaga kesehatan mental. 

Nah, apa saja treatment yang tepat untuk menjaga kesehatan mental para ibu rumah tangga. Yuk simak beberapa tips ini selengkapnya. Ingat! Pekerjaan dan tanggung jawab rumah tangga memang penting, tetapi bahagia dan kesehatan mental harus diprioritaskan. 

1. Tetap Tenang Saat Keadaan Tidak Kondusif 

Umumnya hal yang membuat para IRT stress adalah pekerjaan rumah tangga yang belum selesai, rumah berantakan hingga anak tantrum.

Nah, saat hal itu terjadi perlu sikap tenang untuk bisa menghandle semuanya agar tetap berjalan dengan baik. 

Caranya kuatkan iman dengan mengingat bahwa Tuhan pasti tidak akan menguji seorang hamba melebihi kemampuannya. Jadi tetap tenang, tidak masalah sesekali mengabaikan dan fokus pada dirimu sendiri terlebih dahulu. 

2. Cintai dan Hargai Diri Sendiri 

Meski kamu seorang ibu rumah tangga yang tidak berpenghasilan. Tapi, ingatlah bahwa peranmu sangat penting dalam keluarga. Bahkan mood seorang ibu bisa mempengaruhi kebahagiaan dalam rumah. 

Karena itu, tetap cintai dan hargai diri sendiri terlebih dahulu untuk menjaga kesehatan mental. Seperti tidak ragu membelanjakan barang yang memang kamu butuhkan (bukan inginkan), istirahat dan olahraga yang cukup, jaga kebersihan badan dan makan makanan bergizi setiap hari. 

3. Bebaskan Diri Ngomong Sampai Ngomel Ke Suami 

Suami juga sangat berperan penting untuk membantu menjaga kewarasan istrinya. Para suami yang bijak justru membebaskan istri untuk mengomel dan ngomong apa saja. Bahkan mereka selalu sedia menjadi pendengar dan penenang terbaik. 

Jadi, untuk para ibu rumah tangga, jangan ragu buat ngomelin suami. Dengan mengomel energi negatif bisa keluar dari tubuh. Sehingga dapat menjalankan peran dengan maksimal. 

4. Jangan Biarkan Perut Lapar 

Ibu rumah tangga biasanya mendahulukan anak dan suami ketika urusan makan. Bahkan rela menahan diri. Padahal, orang yang lapar justru cenderung tidak sabar dan suka terbawa emosi. 

Karena itu, jangan biarkan diri sendiri lapar. Jika perlu sediakan cemilan yang sehat dan mengenyangkan. 

5. Istirahat Jika Merasa Lelah 

Pekerjaan rumah tangga adalah pekerjaan yang tidak ada habisnya. Mulai dari bangun hingga tidur lagi, pekerjaan yang sama akan terus berulang dilakukan. 

Karenanya untuk menghindari rasa stress karena pekerjaan yang monoton dan minim hiburan. Utamakan istirahatkan diri jika memang lelah. Biarkan saja cucian menumpuk, baju yang belum terlipat dan hal lainnya. Terpenting perut kenyang dan anak diurus dengan baik. 

6. Miliki Me Time Sendiri 

Me time adalah salah satu healing yang ampuh untuk mengentaskan rasa stress dan tertekan pada ibu rumah tangga. Memiliki waktu untuk diri sendiri, baik untuk hobby, berselancar facebook atau tiktok dan hal lainnya. 

Intinya meski hanya beberapa jam saja. Bicarakan pada pasangan. Supaya kamu tetap memiliki me time di rumah. 

7. Menangis 

Menangis itu perlu untuk melepaskan beban yang kadang kita sendiri ngga tahu kenapa keadaan bisa jadi sedemikian berat bagi kita. Menangis bukan berarti rapuh, menangis justru menumbuhkan kekuatan baru untuk berdamai dengan diri sendiri.