Inilah 5 Tips Berpuasa untuk Lansia
Makanlah buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, semangka, papaya, brokoli, bayam, dan lain-lain. Karena pencernaan lansia cenderung sensitif, maka hindari buah-buahan yang rasanya asam, seperti stroberi, jeruk, manga, dan lain sebagainya.
3. Mengkonsumsi suplemen
Langkah ketiga yaitu dengan mengkonsumsi suplemen. Suplemen ini berfungsi untuk menambah asupan nutrisi bagi lansia agar tetap fit selama berpuasa. Namun sebelum memilih suplemen, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Ada beberapa suplemen yang tidak bisa dikonsumsi secara bersamaan dengan obat-obatan tertentu yang sedang dikonsumsi oleh lansia. Untuk itu, tetap perhatikan suplemen yang akan diberikan.
4. Mengkonsumsi air putih yang cukup
Air putih yang cukup juga wajib dikonsumsi oleh lansia pada saat waktu berbuka dan sahur. Air putih berfungsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan asupan mineral. Minum dua gelas air saat sahur dan dua gelas saat berbuka. Lakukan secara rutin selama bulan puasa.