5 Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi Untuk Menjalani Diet Rendah Kalium
- freepik.com
Olret – Kalium adalah mineral penting yang diperlukan untuk kelancaran fungsi tubuh. Menjadi elektrolit penting, kalium adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, fungsi otot yang signifikan dan membantu banyak sinyal saraf dalam sistem kita.
Mulai dari mengatur dan menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh hingga berkontribusi terhadap kesehatan jantung, mineral ini digabungkan dengan natrium untuk menjaga stabilitas standar PH dalam tubuh.
Konsumsi potasium yang berlebihan cukup berbahaya bagi tubuh dan dapat memicu berbagai masalah antara lain diabetes, stroke jantung, batu ginjal, dan gagal ginjal. Jika kamu memilih diet rendah kalium, maka ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat kamu tambahkan ke dalam menu diet untuk mengonsumsi makanan rendah kalium.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan tersebut.
1. Brokoli
Manfaat Mengkonsumsi Brokoli
- freepik.com
Brokoli adalah sayuran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Brokoli yang dimasak secara khusus mengandung profil protein, vitamin, dan mineral luar biasa lainnya yang membuat Anda tetap sehat.
Karena kandungan kaliumnya yang rendah, mengonsumsi sayuran sederhana ini dalam jumlah sedang tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
2. Apel
Manfaat Mengejutkan Apel Hijau
- freepik.com
Apel diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral seperti zat besi, seng, dan natrium dan merupakan pilihan tepat bagi mereka yang menjalani diet rendah kalium. Konsumsi apel secara teratur membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi mentah atau dicampur dalam smoothie meskipun Anda sedang menjalani diet rendah kalium.
3. Blackberry
Blackberry mengandung antioksidan dalam jumlah yang cukup yang melindungi sistem internal kita dari serangan radikal bebas berbahaya dari tubuh. Kaya serat, mangan, Vitamin K dan C, konsumsi blackberry meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kesehatan kognitif.
4. Terong
Terong sangat rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti Vitamin C, Zat Besi, Vitamin B6 dan magnesium dan biasanya disarankan bagi mereka yang menderita masalah ginjal karena kandungan potasium, natrium dan fosfornya yang rendah.
Dari terong panggang dan sup terong hingga saus - Anda membuat dan mengonsumsi berbagai hidangan terong untuk dimasukkan ke dalam makanan harian Anda.
5. Nanas
Diet Rendah Kalium
- freepik.com
Nanas adalah buah kaya vitamin C yang sangat rendah kandungan potasiumnya tetapi mengandung sejumlah mineral penting lainnya seperti magnesium yang sangat penting untuk stabilitas elektrolit dalam tubuh. Cobalah mengonsumsi nanas mentah saat menjalani diet rendah kalium.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
