Konsumi 7 Jenis Makanan dan Minuman Ini Untuk Mengoptimalkan Kesehatan Pencernaan

Olret –Konsumi 7 Jenis Makanan dan Minuman Ini Untuk Mengoptimalkan Kesehatan Pencernaan 

Apa yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk kesehatan pencernaan. Karena itu, menjaga pola hidup dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi adalah bentuk mencintai diri sendiri dengan baik. 

Nah, ada beberapa pilihan makanan dan minuman yang baik untuk mengoptimalkan kesehatan pencernaan. Dengan rutin mengkonsumsinya, sama saja kamu sedang mengurangi resiko penyakit pada sistem pencernaan tubuh. 

1. Yoghurt dan Kefir 

Yoghurt dan Kefir mengandung bakteri seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Bakteri ini membantu menjaga keseimbangan usus yang sehat, merangsang perkembangan bakteri baik dan membantu penyerapan nutrisi dengan lebih baik. 

Beberapa penyakit seperti diare, sindrom iritasi usus, dan bahkan intoleransi laktosa, juga terbukti dapat dicegah dengan rajin mengkonsumsi probiotik. 

2. Sereal Gandum

Sereal gandum utuh adalah salah satu sumber serat yang sangat baik. Serat ini meliputi lapisan luar biji gandum, yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting.

Dengan sering mengkonsumsi sereal gandum akan mencegah sembelit karena pergerakan usus yang baik. Selain itu sereal gandum juga mengandung probiotik untuk bakteri baik dalam usus. 

3. Air Lemon 

Air Lemon mengandung Vitamin C dan serat pektin. 

Vitamin C dalam air lemon adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel usus dari kerusakan oksidatif.

Sedang serat pektin membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus. Minum air lemon di pagi hari adalah kebiasaan yang baik. Tapi hindari minum saat perut kosong agar tidak menyebabkan tukak lambung. 

4. Kurma Kering

Kurma kering mengandung serat yang tinggi dan sorbitol alami. Sorbitol adalah zat pencahar alami yang membantu melancarkan gerakan usus dan mencegah sembelit.

Dengan mengkonsumsi kurma kering akan membantu memenuhi asupan serat dalam tubuh dan menyehatkan pencernaan. 

5. Buah-Buahan

Buah buahan mengandung serat tinggi seperti apel dan pir akan membantu mengoptimalkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. 

Selain itu kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan juga mendukung kesehatan secara keseluruhan. 

6. Sayuran Hijau 

Sejalan dengan buah-buahan. Sayuran juga memiliki peranan penting untuk menyehatkan sistem pencernaan. Mencegah sembelit dan mengandung probiotik sehingga bagus untuk bakteri baik dalam usus. 

7. Berbagai Jenis Kacang 

kacang merah, kacang hitam, dan kacang almond, adalah sumber serat yang kaya dan protein nabati. Serat dalam kacang-kacangan membantu melancarkan pencernaan dengan mempromosikan gerakan usus yang sehat.