Mengenal Diet Paleo dan Ragam Manfaatnya Bagi Kesehatan
Olret – Kamu harus menilai alternatif dengan benar mengenai rejimen diet, baik untuk penurunan berat badan atau kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, diet paleo tidak dapat disangkal populer di kalangan orang yang mencoba meningkatkan tingkat nutrisi mereka, namun mungkin terlalu membatasi.
Diet paleo umumnya terdiri dari daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang sebelumnya hanya tersedia melalui berburu dan mengumpulkan. Selain itu, diet paleo membatasi makanan yang mendapatkan permintaan luas sekitar 10.000 tahun setelah pertanian dimulai. Produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian termasuk di antara makanan ini.
Gambaran Umum Diet Paleo
Diet Paleo
- -
Tujuan dari diet paleo adalah mengonsumsi makanan dengan cara yang mirip dengan cara orang awal makan. Teori ketidaksesuaian mengklaim bahwa tubuh manusia secara genetik tidak cocok dengan makanan saat ini dari teknik pertanian.
Pertanian mengubah pola makan orang dengan memperkenalkan susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai andalan baru dalam makanan manusia. Sesuai teori, kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri menjadi lebih cepat karena perubahan nutrisi yang terlambat dan cepat. Obesitas, diabetes, dan penyakit jantung semuanya meningkat, dan ketidakcocokan ini adalah alasan yang berkontribusi.
Makanan utuh yang tidak diproses seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dianjurkan dalam diet paleo. Produk padat nutrisi tersebut memberikan beberapa keuntungan kesehatan.
Namun, karena diet tersebut tidak menyertakan biji-bijian, susu, dan kacang-kacangan, hal itu menimbulkan bahaya kekurangan gizi jika tidak direncanakan dengan baik.
Diet paleo komersial menawarkan instruksi yang bervariasi, dan beberapa program diet memiliki aturan yang lebih ketat daripada yang lain. Namun, diet paleo biasanya mengikuti prinsip-prinsip ini:
Makanan yang boleh Dimakan pada Diet Paleo
Makanan yang boleh Dimakan pada Diet Paleo
- -
- Buah-buahan
- Sayuran
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Daging tanpa lemak, terutama hewan pemakan rumput atau hewan buruan
- Ikan, terutama yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, mackerel, dan tuna albacore
- Minyak dari buah-buahan dan kacang-kacangan seperti minyak zaitun atau minyak kenari
Makanan yang Harus Dihindari pada Diet Paleo
Makanan yang Harus Dihindari pada Diet Paleo
- -
- Biji-bijian seperti gandum, oat, dan barley
- Kacang-kacangan, seperti buncis, lentil, kacang tanah dan kacang polong
- Produk susu
- Gula halus
- Garam
- Kentang
- Makanan yang diproses secara umum
Manfaat Diet Paleo Bagi Kesehatan
Manfaat Diet Paleo Bagi Kesehatan
- -
1. Penurunan Berat Badan
Diet Paleo memberikan kekurangan kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan tanpa mengharuskan orang untuk menghitung porsi atau melacak kalori karena strukturnya yang terbatas. Diet paleo juga tinggi serat, buah-buahan dan sayuran.
