8 Makanan Kaya Vitamin A – Makanan Vegan dan Makanan Non-Vegetarian

Olret – Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, dan idealnya Anda harus mengonsumsinya dengan lemak. Karena itu, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin A dari diet seimbang.

Untungnya, Anda bisa mendapatkan vitamin A dari banyak makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, dan produk susu. Selain itu, Vitamin A juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kamu bisa membaca artike mengenai manfaat vitamin A bagi kesehatan.

Berikut daftar makanan yang kaya akan vitamin A.

1. Wortel



Wortel

Photo :

• -

Vitamin A dalam wortel adalah dalam bentuk beta-karoten, antioksidan yang sehat. Jadi makan banyak wortel dapat meningkatkan penglihatan Anda. Satu wortel mentah berukuran sedang mengandung 10190 unit internasional vitamin A, yang sedikit lebih dari dua kali kebutuhan harian rata-rata orang dewasa.

Nilai gizi 100 gram wortel:

• Kalori – 33,22 kkal
• Karbohidrat – 5,55 gram
• Protein – 0,95 gram
• Lemak – 0,47 gram
• Serat – 4,18 gram
• Vitamin A – 1890 mcg

2. Ubi Jalar

Halaman Selanjutnya

Ubi jalar rendah kalori, enak dan kaya nutrisi. Mereka adalah salah satu sumber terbaik vitamin A, terhitung lebih dari 400% dari kebutuhan harian manusia. Sertakan ubi jalar dalam diet harian Anda untuk sangat meningkatkan asupan vitamin Anda.