7 Menu Sarapan yang Tidak Direkomendasikan, Bisa Membuat Diabetes Hingga Obesitas
- freepik.com
Olret – Banyak orang harus sarapan. Hal ini karena mereka membutuhkan energi untuk digunakan di kemudian hari. Namun ketika hidup harus diburu-buru Oleh karena itu, Anda mungkin tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan sendiri.
Makan sesuatu yang mudah, nyaman jadi pilihan sarapan, tapi ada 7 menu yang kurang kami rekomendasikan untuk sarapan. Karena akan berdampak pada kesehatan apa saja menu-menu tersebut.
1. Roti tawar
Mengonsumsi roti tawar membuat Anda merasa kenyang dalam waktu singkat dibandingkan roti coklat. atau roti dicampur dengan sereal Ini karena roti tawar jauh lebih rendah seratnya.
Makanan kaya serat membantu menjaga keutuhan usus dan membantu menurunkan kolesterol jahat.Namun, saat memilih makan roti cokelat, pastikan membaca labelnya karena roti cokelat bukan berarti roti gandum utuh 100 persen.
2. Makanan yang berminyak
Kandungan Gizi Kentang Goreng
- -
Salah satu pilihan sarapannya adalah kentang goreng. Gorengan tersebut biasanya digoreng dengan minyak sayur yang akan menjadi tengik jika dipanaskan.
Salah satu cara untuk menjadikan sarapan ini sehat adalah dengan memilih telur rebus.
atau telur orak-arik sebagai ganti menggoreng. Panggang 2-3 potong daging tanpa lemak alih-alih menggoreng untuk mengurangi asupan kalori.
Jamur bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan makanan rendah kalori ke dalam sarapan Anda karena jamur sangat tinggi serat. Selain itu, hindari sarapan dengan saus tomat karena sudah banyak diproses. dan penuh gula.
3. Smoothie, Fruit Shake
Resep Smoothie
- freepik.com
Memilih smoothie untuk sarapan bisa menjadi salah satu cara menambahkan gula jika Anda memblender buah. Hal ini karena gula alami dilepaskan dari dalam dinding sel buah. Jenis gula ini berbahaya bagi tingkat energi gigi dan pemeliharaan berat badan.
Bahkan jika Anda menambahkan kangkung. Bayam menjadi smoothie buah tapi gulanya tidak berkurang. Oleh karena itu, makanlah buah sesedikit mungkin dan tambahkan lebih banyak sayuran berdaun hijau.
Dan jika ingin merasa kenyang, sebaiknya tambahkan bubuk protein nabati yang mudah dicerna dan membuat kenyang lebih lama.
4. Bubur bumbu siap pakai.
Bubur Kacang Hijau
- google image
Bubur adalah makanan sehat. dan cara bergizi untuk memulai hari Anda. Tetapi jika Anda mengambil sebungkus bubur atau bubur instan, itu merusak kesehatan Anda Paket bubur biasanya berisi gula dan garam.
5. Sereal manis.
Jika Anda memilih makan sereal manis, hal itu dapat meningkatkan kadar glukosa darah Anda. Hal ini dapat mengakibatkan energi terkuras dalam waktu singkat. Hal ini membuat Anda merasa lebih lesu setelahnya.
Penting untuk memperhatikan porsi sereal, terutama sereal manis. Pertimbangkan apakah ukuran porsi yang disarankan pada kotak sama dengan porsi yang Anda konsumsi. Karena makan lebih dari jumlah yang disarankan Hal ini menyebabkan makan lebih banyak karbohidrat dari yang diperlukan.
6. Sereal batangan.
Sereal batangan pada umumnya sarat dengan gula dan seringkali mengandung sedikit protein, jadi meskipun Anda mungkin berpikir Anda sedang mencari pilihan yang sehat, Terutama sereal batangan, bukan coklat batangan.
Namun kenyataannya, hal ini mungkin tidak terjadi. Beberapa gula dalam sereal batangan mungkin secara alami berasal dari buah. Namun sebagian besar sereal batangan mengandung gula tambahan, dan terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar gula darah.
7. Sandwich yang dibeli di toko.
Sandwich telur
- freepik.com
Sandwich yang dibeli di toko mengandung banyak lemak, gula, dan garam. Hal ini biasanya disebabkan oleh penambahan saus salad berbahan dasar mayones. Ini karena makanan tersebut seringkali bukan buatan sendiri.
Oleh karena itu sulit untuk membedakan apa yang termasuk dalam sandwich. Kebanyakan tidak segar Seringkali makanan tersebut dibuat dengan keju, daging, dan olesan termurah. Banyak makanan siap saji juga mengandung bahan pengawet dan natrium untuk memperpanjang umur simpannya.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
