7 Cara Menyembuhkan Ngorok yang Patut Kamu Ketahui

Olret – Adakah yang kini merasa tidak ingin mendengkur lagi? Tahukah Anda bahwa mendengkur merupakan masalah tidur yang mempengaruhi kesehatan Anda? Hal ini juga secara diam-diam mengganggu orang yang tidur di sebelah Anda.

Hari ini tim olret menyajikan informasi tentang ngorok yang dilansir dari INN, menyusun daftar cara menyembuhkan dengkuran. Versi awal ada di sini untuk semua orang. Tapi metode apa yang ada? Ayo kita lihat bersama.

1. Coba ubah posisi tidur Anda. 

Bagi Anda yang suka tidur telentang, Anda mungkin ingin mencoba mengubah posisi tidur. Sebab, tidur telentang menyebabkan otot-otot di leher menjadi kendur. Menyebabkan penyumbatan sebagian jalan napas.

Oleh karena itu, itulah penyebab mendengkur. Oleh karena itu, sebaiknya sesuaikan posisi tidur Anda dengan mengubah menjadi tidur miring. Atau jika Anda memang tidak ingin mengubah posisi tidur Anda.

Saya ingin Anda mencoba mengganti bantal. Tidurlah di atas bantal yang tingginya 3-4 inci dari biasanya untuk mengangkat kepala lebih tinggi dari tempat tidur. dan untuk mencegah lidah terjatuh ke tenggorokan sehingga menimbulkan bunyi dengkuran.

2. Pengendalian berat bedan

Halaman Selanjutnya

Memiliki berat badan yang melebihi standar berarti akan terdapat lemak di area leher. Hal ini menyebabkan saluran napas bagian atas menyempit, sehingga menyebabkan mendengkur.