6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet

Kebanyakan orang cenderung mengonsumsi kalori berlebih sepanjang hari dari minuman seperti soda manis, alkohol, jus buah yang mengandung gula berlebih untuk menambah rasa manis. Konsumsi gula berlebih tidak hanya membatasi penurunan berat badan, tapi juga meningkatkan risiko demensia.

3. Perubahan Gaya Hidup



Tips olahraga saat puasa

Photo :

• freepik

Konsumsi makanan yang tidak sehat tidak harus berbahaya seperti yang diajarkan kepada kita, asalkan konsumsinya dibatasi, jarang dan biasanya diikuti dengan beberapa aktivitas fisik seperti lari, berenang, gym, dll.

Penundaan dan konsumsi sehari-hari sampah tidak hanya mengurangi kemungkinan penurunan berat badan, namun juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan secara signifikan, masalah kesehatan yang dapat berkisar dari masalah kulit hingga peningkatan risiko masalah jantung dan penurunan fungsi kognitif otak.

4. Manajemen Stres



Ilustrasi merasa stress

Photo :

• https://www.pexels.com/@MasterCowley

Halaman Selanjutnya

Salah satu cara paling umum yang dilakukan orang untuk mengatasi stres adalah dengan makan berlebihan. ‘Stress feeding’ adalah ketika seseorang yang mengalami stres dan tidak mampu mengatasinya tergoda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah berlebihan sebagai selingan.