6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet

Olret – Meskipun sudah diterima secara luas bahwa 70% diet dan 30% olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Berikut enam metode menurunkan berat badan tanpa melakukan diet kaku menurut Ibu Priti Korgaonkar, Ahli Gizi di AS-IT-IS Nutrition yang dilansir dari abplive

1. Kontrol Porsi Makanan



Makanan Pelawan Kanker

Photo :

• freepik.com

Hindari makan berlebihan dan perhatikan seberapa banyak Anda makan. Untuk membantu Anda mengurangi ukuran porsi, coba gunakan mangkuk, piring, dan perkakas yang lebih kecil.

Setiap kali makan, usahakan mengisi setengah piring Anda dengan sayuran. Memanfaatkan piring yang lebih kecil dapat mengelabui seseorang untuk mengendalikan nafsu makannya, menghindari televisi, telepon, laptop saat makan membantu seseorang untuk menyadari kapan mereka kenyang dan oleh karena itu harus berhenti mengonsumsi lebih banyak.

2. Batasi Kalori Cair

Halaman Selanjutnya

Kebanyakan orang cenderung mengonsumsi kalori berlebih sepanjang hari dari minuman seperti soda manis, alkohol, jus buah yang mengandung gula berlebih untuk menambah rasa manis. Konsumsi gula berlebih tidak hanya membatasi penurunan berat badan, tapi juga meningkatkan risiko demensia.