8 Makanan Untuk Kesehatan Hati yang Baik, Mengurangi Risiko Penyakit Hati Berlemak

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya Kaya akan nutrisi yang bermanfaat Dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit hati berlemak.

3. Kacang-kacangan dan kedelai Untuk mengurangi risiko penyakit hati berlemak.



Kandungan Kacang Pili

Photo :

• -

Baik kacang-kacangan maupun kedelai dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati berlemak. Tinjauan ilmiah sumber makanan dan penyakit liver yang terpercaya, tekankan bahwa kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kedelai, dan kacang polong Tidak hanya itu makanan bergizi tinggi.

Tapi juga mengandung pati resisten, yang membantu meningkatkan kesehatan usus. Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan trigliserida pada orang yang mengalami obesitas.

Sebuah studi tahun 2019 juga menemukan bahwa pola makan kaya kacang-kacangan secara khusus mengurangi kemungkinan terkena penyakit hati berlemak. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi kedelai (apakah itu pengganti daging atau ikan Atau mengonsumsi sup miso (yang mengandung kedelai yang difermentasi) dapat membantu melindungi hati.

4. Ikan untuk mengurangi peradangan dan kadar lemak.

Halaman Selanjutnya

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, tuna, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat bermanfaat bagi penderita penyakit hati berlemak.