Massa Otot : Jangan Menginginkannya, Bekerjalah untuk Itu
- U-Repot
Olret – Massa otot berarti jumlah jaringan lunak dalam tubuh yang membantu dalam gerakan, mempertahankan postur, dan mendukung fungsi tubuh. Ada tiga jenis otot utama: otot polos yang membentuk organ dalam, otot jantung yang terdiri dari lapisan tengah jantung yang tebal, dan otot rangka yang ada di seluruh tubuh Anda dan mencakup 30-40% dari total massa tubuh.
Massa jaringan kolektif tubuh membentuk massa otot. Kami berfokus terutama pada otot rangka, yang terhubung ke tulang dan bergantung pada kontrol sukarela seseorang. Penting untuk menjaga massa otot tetap sehat. Massa otot adalah indikator persentase kesehatan seseorang.
Jika mereka menderita penyakit, terutama sarcopenia, massa otot berkurang secara signifikan. Hal ini dapat menyebabkan masalah dalam aktivitas sehari-hari, termasuk berjalan dan menaiki tangga.
Namun, massa otot tergantung pada bentuk tubuh orang yang umumnya disebut ectomorph, mesomorph, dan endomorph. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki massa otot yang tepat sesuai tipe tubuh Anda.
Massa otot sangat penting karena beberapa alasan. Misalnya, memastikan berat badan yang sehat, mengurangi risiko cedera, dan membangun kepadatan massa tulang.
Anda dapat mempertahankan massa otot melalui olahraga yang tepat, termasuk angkat besi dan latihan beban. Nutrisi yang baik dengan jumlah protein yang tinggi akan membantu membangun massa otot Anda. Jumlah istirahat yang tepat dan gaya hidup proaktif juga diperlukan.
Massa otot juga mendukung tingkat energi yang lebih besar dan metabolisme yang lebih cepat yang membantu melakukan tugas sehari-hari dan membantu menjaga postur.
Bagaimana Massa Otot Membantu?
Massa Otot
- U-Repot
Otot membantu menjaga sistem metabolisme tetap utuh dengan mempertahankan massa otot dan mendukung dalam mempertahankan bentuk. Massa otot membantu dalam melindungi individu dari obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular dan dengan demikian membantu tingkat hormon berfungsi secara efisien.
