Apakah Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan?



Alpukat

Photo :

• -

Para ahli menyarankan bahwa menukar lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh tunggal dengan memasukkan alpukat dalam diet harian Anda akan membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda. Oleh karena itu, berikut ini beberapa cara efektif mengonsumsi alpukat secara rutin.

1. Makanlah Setiap Hari

Anda dapat mengkonsumsinya sekaligus atau menyebarkannya sepanjang hari. Tapi, pastikan untuk menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda tergantung pada tujuan dan preferensi kalori Anda. Misalnya, Anda bisa mengoleskan alpukat di sandwich pagi Anda atau membuat smoothie dengan potongan-potongan kecil.

2. Pengganti Sempurna untuk Lemak Lain

Alpukat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan lemaknya yang sehat. Oleh karena itu, ganti lemak lain dengan mentega dan minyak alpukat agar Anda tidak mendapatkan kalori ekstra.

3. Pilih Saus Berbahan Dasar Alpukat

Halaman Selanjutnya

Sedangkan pada diet, salad dressing berbahan dasar krim secara teratur akan meningkatkan asupan lemak jenuh dan kolesterol. Namun, menggunakan saus berbahan dasar alpukat akan mengimbangi asupan kalori yang terkontrol.