Apakah Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
- U-Repot
Olret – Memasukkan makanan bergizi dalam diet seseorang dapat membantu seseorang menjalani gaya hidup sehat dan meringankan penyakit. Anda harus memasukkan alpukat dalam diet Anda karena mereka adalah makanan yang sangat padat nutrisi.
Dapat digunakan dalam segala hal, mulai dari salad, saus, dan bungkus hingga smoothie, brownies, dan sup. Dengan kandungan nutrisi yang luar biasa, dan segudang manfaat, ini adalah salah satu makanan super paling populer di dunia. Buah hijau dengan kulit kasar berwarna gelap ini juga dikenal sebagai pir buaya atau buah mentega.
Alpukat sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan lezat. Selain itu, kaya akan zat gizi mikro dan makro. Jadi tidak mengherankan jika ahli gizi menyarankan makan alpukat untuk menyehatkan diri sendiri. Ini memiliki lebih banyak potasium daripada pisang dan merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Alpukat memiliki rasa mentega yang sedikit pedas dan kaya, halus. Karena teksturnya yang lembut dan creamy, ia menyatu dengan baik di berbagai hidangan. Selain itu, buah yang lembut dan lezat ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Ya, alpukat adalah bravocado untuk menurunkan berat badan. Memasukkan alpukat dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Apakah Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Alpukat sebagai bagian dari diet Anda dapat membantu dalam penurunan berat badan dan manajemen berat badan. Juga, mereka kaya akan sifat anti-inflamasi dan asam oleat, meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi risiko obesitas.
Selain itu, tidak seperti makanan terkait diet lainnya, alpukat memiliki kurang dari satu gram gula. Ini berarti Anda dapat menikmati buah yang luar biasa ini, bahkan dalam diet, tanpa membahayakan tujuan penurunan berat badan Anda.
Satu porsi alpukat memiliki kurang dari 100 kalori. Ini akan membuat tubuh Anda membakar kalori lebih cepat daripada makanan padat lainnya. Selain itu, alpukat akan menjadi teman diet terbaik Anda jika Anda mencari teknik untuk membuat defisit kalori.
Mengingat bahwa ia memiliki lebih sedikit kalori, ia berkonsentrasi pada pembakaran kandungan lemak. Alpukat rendah kalori dan gula tetapi tinggi serat makanan, yang sangat penting untuk mengontrol berat badan.
Selain itu, mengonsumsi alpukat membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kolesterol, dan diabetes dengan manfaatnya. Alpukat adalah makanan tinggi lemak.
Sintesis asam oleat, bagaimanapun, adalah apa yang membuat sebagian besar lemak. Penelitian menunjukkan bahwa asam oleat adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang banyak ditemukan dalam kacang-kacangan dan minyak zaitun. Ini adalah komponen penting dari diet penurunan berat badan yang sehat.
Selain itu, mengonsumsi alpukat mentah bertindak sebagai agen detoksifikasi alami dan membantu membersihkan tubuh Anda. Kandungan serat yang tinggi membantu Anda membuang racun dan mendorong buang air besar secara teratur untuk menurunkan berat badan yang lebih baik.
Bagaimana Makan Alpukat untuk Menurunkan Berat Badan?
Alpukat
- -
Para ahli menyarankan bahwa menukar lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh tunggal dengan memasukkan alpukat dalam diet harian Anda akan membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda. Oleh karena itu, berikut ini beberapa cara efektif mengonsumsi alpukat secara rutin.
1. Makanlah Setiap Hari
Anda dapat mengkonsumsinya sekaligus atau menyebarkannya sepanjang hari. Tapi, pastikan untuk menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda tergantung pada tujuan dan preferensi kalori Anda. Misalnya, Anda bisa mengoleskan alpukat di sandwich pagi Anda atau membuat smoothie dengan potongan-potongan kecil.
2. Pengganti Sempurna untuk Lemak Lain
Alpukat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan lemaknya yang sehat. Oleh karena itu, ganti lemak lain dengan mentega dan minyak alpukat agar Anda tidak mendapatkan kalori ekstra.
3. Pilih Saus Berbahan Dasar Alpukat
Sedangkan pada diet, salad dressing berbahan dasar krim secara teratur akan meningkatkan asupan lemak jenuh dan kolesterol. Namun, menggunakan saus berbahan dasar alpukat akan mengimbangi asupan kalori yang terkontrol.
Resep Alpukat Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat Buah Alpukat
- pexels.com/id-id/@valeriya
Selain memasangkannya dengan salad biasa, ada banyak resep Alpukat untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa resep fantastis untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.
Smoothie Penurunan Berat Badan Alpukat
Smoothie penurun berat badan Alpukat memiliki rasa yang kaya dan lembut yang nikmat, membuat Anda menikmatinya hingga tetes terakhir. Alpukat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan kesehatan jantung yang baik.
Waktu persiapan - 5 menit
Bahan
- Susu Kacang: 250 ml (1 gelas)
- Alpukat, kupas dan cincang: 1 kecil
- Pir matang, buang biji dan cincang: 1 kecil
- Pisang matang, diiris dan dibekukan: 1 kecil
- Bubuk biji rami: 1 sdt (5 g)
- Matcha sejumput cabe rawit: sdt
metode
- Tambahkan semua bahan ke dalam blender atau food processor dan haluskan hingga teksturnya halus.
- Sekarang sajikan smoothie yang sangat seimbang dan lezat.
Kesimpulan
Berbagai buah dan sayuran dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda. Mirip dengan ini, alpukat dapat memberi tubuh Anda berbagai nutrisi dan lemak baik yang mendukung efek kuatnya pada pengurangan lemak perut.
Anda tidak akan langsung langsing dengan makanan atau suplemen ajaib. Sebaliknya, Anda akan merasa kenyang, dan keinginan Anda akan berkurang. Anda harus melacak semua yang Anda konsumsi dan jumlah kalori harian Anda. Alpukat adalah tambahan bergizi untuk diet penurunan berat badan Anda yang secara dramatis dapat mempercepat penurunan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.
