9 Manfaat Kesehatan dari Joging, Olahraga Murah dan Mudah

Olret – Sementara jogging paling sering dikaitkan dengan peningkatan kebugaran kardiovaskular, ada banyak manfaat lain yang bisa diperoleh dari mengikat tali dan memulai jogging.

Artikel ini akan memberikan ikhtisar tentang jogging, menjelaskan mengapa itu dapat berfungsi sebagai alat pelatihan yang sangat baik, memberikan rekomendasi pelatihan, dan menyoroti sembilan manfaat jogging.

Mengapa Joging adalah yang Terbaik?



Manfaat Kesehatan dari Joging

Photo :

• Google Image

Jogging adalah bentuk lari yang melibatkan pendekatan lambat dan mantap – biasanya, kecepatan lari tidak boleh melebihi enam mil per jam. Akibatnya, joging jauh lebih sulit daripada berlari tetapi lebih menantang daripada berjalan.

Tujuan dari jogging adalah untuk mempertahankan tempo yang stabil sepanjang sesi tanpa menempatkan beban yang berlebihan pada tubuh. Karena jogging jauh lebih sedikit membebani tubuh daripada berlari, olahraga dapat dipertahankan untuk waktu yang lebih lama.

Salah satu alasan mengapa jogging adalah bentuk olahraga yang sangat baik adalah karena sifatnya yang universal, terlepas dari tingkat kebugaran Anda. Bagi mereka yang sangat terkondisi, joging teratur memiliki tujuan, baik itu untuk menjaga kebugaran kardiovaskular atau meningkatkan pemulihan.

Untuk seorang pemula, joging adalah tempat yang bagus untuk memulai karena sifat latihan yang berintensitas rendah membuatnya sangat mudah diatur dan mudah di akses.

Kapan Waktu Terbaik Untuk Joging dan Seberapa Sering Bisa Dilakukan

Banyak orang menganjurkan olahraga pagi karena mereka merasa itu adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Orang lain, yang mungkin bukan orang yang suka bangun pagi, mungkin berjuang untuk mengumpulkan energi untuk sesi latihan di pagi hari.

Halaman Selanjutnya

Oleh karena itu, mereka mungkin menemukan bahwa mereka dapat tampil lebih baik di kemudian hari. Pada akhirnya, waktu yang ideal untuk berolahraga adalah waktu yang paling cocok untuk Anda. Apakah Anda lebih suka jogging di pagi hari atau lebih suka berolahraga setelah matahari terbenam, itu tidak membuat perbedaan yang signifikan.