9 Manfaat Kesehatan dari Joging, Olahraga Murah dan Mudah
- Google Image
Tips Penurunan Berat Badan Terbaik
- U-Repot
Ketika datang ke penurunan berat badan, keseimbangan energi negatif harus ditetapkan yang hanya di mana lebih banyak kalori yang dikeluarkan daripada yang dikonsumsi setiap hari.
Dengan menjaga keseimbangan energi negatif, tubuh akan mulai memecah lemak tubuh untuk memasok tubuh dengan aliran energi yang berkelanjutan. Sementara nutrisi akan memainkan peran besar dalam keseimbangan energi negatif, latihan seperti jogging akan membakar sejumlah besar kalori dan akibatnya berkontribusi pada penurunan berat badan.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Disarankan bahwa jogging juga dapat meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh. Studi yang telah menyelidiki dampak olahraga teratur pada kekebalan telah menemukan sistem kekebalan tubuh menjadi sangat responsif terhadap olahraga.
Olahraga dapat meningkatkan produksi limfosit dan makrofag yang merupakan sel yang menyerang zat asing untuk memerangi penyakit atau infeksi. Meskipun meningkatkan sistem kekebalan mungkin tidak secara langsung mengurangi risiko terkena pilek atau flu, memiliki sistem kekebalan yang kuat akan berdampak pada lamanya waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari penyakit tersebut.
7. Berguna untuk Pemulihan Aktif
Jogging dapat berfungsi sebagai alat yang berguna untuk meningkatkan pemulihan dari sesi latihan yang intens. Setelah sesi latihan kekuatan yang keras atau lari yang menantang, otot-otot tubuh dapat mengalami nyeri otot onset tertunda (atau DOMS).
Ini mungkin terbukti melemahkan selama beberapa hari pasca pelatihan saat pemulihan berlangsung. Untuk meningkatkan tingkat pemulihan, sesuatu yang dikenal sebagai pemulihan aktif bisa sangat efektif.
Pemulihan aktif hanyalah latihan intensitas rendah yang akan meningkatkan sirkulasi darah yang kaya oksigen ke otot-otot yang lelah sehingga mengurangi waktu pemulihan dan rasa sakit. Jogging, menjadi latihan intensitas rendah, oleh karena itu berfungsi sebagai metode pemulihan aktif yang berguna.
