7 Perubahan Gaya Hidup untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
- freepik.com
Olret – Sebagian besar orang mengabaikan fakta bahwa betapa efektifnya sistem kekebalan tubuh kita dalam melindungi dari penyakit. Sementara mereka mengeluh memiliki sistem kekebalan yang 'lemah', gaya hidup merekalah yang membuatnya lebih buruk.
Di tengah mewabahnya COVID 19, orang dengan daya tahan tubuh yang lemah berisiko terkena virus tersebut. Sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab untuk menangkal virus dan kuman memasuki tubuh kita dan melindungi dari penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengambil setiap tindakan yang mungkin untuk memastikan bahwa sistem kekebalan Anda tetap kuat.
Bagaimana perubahan gaya hidup membantu memperkuat kekebalan secara keseluruhan?
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
- freepik.com
Kuman dan virus dapat menyerang tubuh Anda kapan saja, tetapi invasi ini hanya terjadi sesekali pada orang sehat. Sakit kepala yang mengganggu, erupsi kulit, usus sensitif, tenggorokan gatal, atau pilek, semuanya adalah cara tubuh kita untuk menyampaikan sesuatu yang tidak benar.
Intensitas pesan ini berbeda pada individu yang berbeda. Tetapi apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa ini terjadi dan apa akar penyebab di baliknya? Para dokter mengklaim bahwa gaya hidup kitalah yang sangat merugikan kesehatan kita dan mereka benar.
Di hari dan usia di mana orang menjalani gaya hidup sibuk, mereka tidak punya waktu untuk menjaga diri mereka sendiri. Bahkan perubahan sekecil apa pun dalam gaya hidup Anda (dengan cara yang sehat) dapat terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan Anda dalam jangka panjang.
Dengan itu, dalam posting ini, kita akan membahas cara sehat untuk membangun sistem kekebalan tubuh Anda dan menjalani hidup yang sehat dan bahagia.
Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara yang sehat?
Garis pertahanan pertama adalah memilih untuk menjalani gaya hidup sehat. Ketika kita mengatakan gaya hidup sehat, itu tidak hanya terbatas pada makan makanan yang sehat dan bergizi.
Simak strategi hidup sehat berikut ini yang bisa Anda terapkan untuk hidup yang lebih baik dan sehat. Juga sementara ada obat dan suplemen yang dapat membantu, selalu disarankan untuk memilih cara alami.
1. Pola Makan dan Sistem Kekebalan Tubuh
Memprioritaskan Makanan
- google image
Kesehatan sistem kekebalan Anda dan diet Anda berjalan beriringan. Secara sederhana, nutrisi yang baik adalah kunci untuk sistem kekebalan yang kuat yang dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit musiman dan masalah kesehatan lainnya.
Usus Anda adalah pusat kesehatan Anda, bertindak sebagai penjaga gerbang ke seluruh tubuh Anda dan melatih sistem kekebalan Anda. Menjaga usus Anda tetap sehat berarti menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat.
Oleh karena itu, Anda harus memasukkan makanan dalam diet Anda yang ramah usus, seperti probiotik, makanan fermentasi dan berbudaya, dan sayuran bertunas. Selain itu, Anda juga perlu meningkatkan asupan makanan kaya antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan penyerbu tubuh.
Anda harus mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dapat membantu mendukung respons imun dan berperan dalam gaya makan yang sehat.
2. Latihan dan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat Kesehatan dari Joging
- Google Image
Ada hubungan yang menarik antara olahraga dan sistem pertahanan tubuh. Olahraga membantu kekebalan Anda tampil pada tingkat tinggi. Berjalan kaki setiap hari, berlatih yoga, atau mengikuti rutinitas olahraga teratur dapat membantu mengurangi peluang Anda terkena masalah kesehatan.
Olahraga meningkatkan aliran darah melalui sistem kardiovaskular, membantu membuang kuman dan racun dari tubuh melalui sistem ekskresi dalam bentuk keringat dan urin. Ini dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena flu, pilek, atau penyakit lainnya.
Menurut para ahli kesehatan, olahraga teratur membantu dalam produksi dan penguatan sel darah putih (leukosit) yang melawan penyakit. Olahraga membantu sel darah putih bersirkulasi lebih cepat, memungkinkan mereka mendeteksi organisme berbahaya sebelum menyebabkan masalah.
Penting bagi Anda untuk memasukkan olahraga setiap hari (bahkan berjalan kaki 30 menit juga akan berhasil) dalam gaya hidup Anda untuk memastikan bahwa sistem kekebalan Anda dalam kondisi yang unggul.
3. Tidur dan Sistem Kekebalan Tubuh
