6 Makanan untuk Meningkatkan Kekuatan Otak: Makan Cerdas, Jadi Cerdas!

Kekurangan asam lemak ini dapat memicu depresi atau menyebabkan gangguan belajar. Lemak omega-3 juga berperan penting dalam perkembangan sistem saraf pusat bayi yang masih dalam kandungan. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, sertakan sumber nabati omega 3 yang baik dalam makanan Anda seperti biji rami, kacang kedelai, biji labu, kenari, rami, dan chia untuk mengimbanginya.

2. Telur



Telur

Photo :

• -

Seperti yang dinikmati oleh banyak orang untuk sarapan, telur adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan otak. Mereka kaya akan vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin, yang semuanya memberikan manfaat untuk meningkatkan otak.

Kekurangan vitamin B dapat menimbulkan depresi dan menyebabkan kadar gula tidak teratur di otak (B12). Vitamin ini juga mencegah penyusutan otak dan menunda penurunan kognitif dengan mengurangi kadar homosistein dalam darah, kadar tinggi yang meningkatkan risiko stroke dan penyakit Alzheimer.

Kuning telur kaya akan Kolin, yang meningkatkan daya ingat dengan bantuan bahan kimia yang disebut asetilkolin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan memori. Telur adalah sumber nutrisi ini yang paling mudah didapat dan padat. Bersama-sama, kolin dan asam folat (meminimalkan penurunan mental terkait usia), memainkan peran penting dan membantu meningkatkan kekuatan otak.

3. Coklat hitam

Halaman Selanjutnya

Menurut penelitian, cokelat berfungsi sebagai penguat suasana hati yang sah dan meningkatkan perasaan positif pada manusia. Itu terdiri dari senyawa kimia tertentu yang merangsang dan meninggalkan efek positif pada suasana hati. Ini membantu mengatasi kurang tidur dan bahkan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung. Ini juga mengandung phenylethylamine (PEA) yang membuat otak mengeluarkan endorfin agar lebih waspada dan fokus.