5 Kesalahan Berjalan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Olret – Dokter dan ahli gizi di seluruh dunia menyarankan individu yang ingin menurunkan berat badan untuk mengintegrasikan setidaknya 20 hingga 30 menit berjalan kaki setiap hari.
Tetapi sebelum membangun rutinitas berjalan kaki setiap hari, seseorang harus menyadari kesalahan langsung dan tidak langsung terkait berjalan kaki yang paling sering dilakukan oleh individu.
Tidak hanya itu akan membantu seseorang memperbaiki kekurangan mereka yang sudah ada sebelumnya, tetapi juga akan membantu mencegah kemungkinan kesalahan yang mungkin mereka buat di kemudian hari.
Kesalahan berjalan yang paling umum biasanya terjadi karena postur tubuh yang tidak benar, seperti membungkuk, condong ke depan atau ke belakang lebih dari 5 derajat, dan panggul dan punggung melengkung dengan sengaja. Ini sering menyebabkan lemak disimpan di daerah perut bagian bawah, membuatnya lebih sulit untuk dibakar saat berjalan.
Selain itu, kebiasaan tidur yang tidak tepat, pola makan yang tidak sehat, dan kecemasan ekstrem sering mengganggu hormon dan tingkat adrenalin seseorang yang sering menghambat penurunan berat badan dan lemak yang efisien.
Kesalahan-kesalahan ini tampak parah, namun mengoreksi dan mencegahnya sangatlah sederhana. Seseorang harus menjaga postur berjalan yang benar dan menyadari koordinasi pikiran dan tubuh saat berjalan.
Selain itu, penting untuk memperhatikan otot mana yang digunakan untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang maksimal secara sehat. Dianjurkan bagi individu yang menderita obesitas untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba rutinitas jalan kaki yang intens atau melakukan perubahan mendadak pada diet mereka.
Kesalahan Umum Berjalan yang Menghambat Penurunan Berat Badan
Kesalahan Berjalan yang Harus Dihindari
- freepik.com
Sebelum kita mencari cara untuk mencegah dan memperbaiki kesalahan berjalan yang biasa kita lakukan yang menghambat penurunan berat badan kita, penting untuk menyadari apa yang menyebabkannya.
Sementara sebagian besar kesalahan berjalan ini sering kali diakibatkan oleh berjalan tanpa berpikir di mana individu sering kali tidak menyadari postur tubuh dan petunjuk tubuh mereka, alasan eksternal lainnya juga bertanggung jawab.
Beberapa contohnya adalah pakaian dan alas kaki yang tidak nyaman, kebiasaan makan yang tidak sehat serta jadwal tidur dan makan yang tidak sehat seringkali menghambat efisiensi berjalan seseorang dan hasil yang diperoleh darinya.
1. Terlalu Memaksa Diri Sendiri
Terlalu Memaksa Diri Sendiri
- U-Repot
Terlalu banyak hal yang salah; sama halnya, terlalu banyak berjalan dapat menjadi kontraproduktif daripada membantu kesehatan dan penurunan berat badan yang baik. Ketika seseorang terlalu memaksakan diri, hal itu menyebabkan cedera otot seperti kram dan otot tertarik, diikuti dengan masalah persendian.
Oleh karena itu, seseorang harus menjaga moderasi sesuai dengan tingkat kebugaran dan ambang aktivitas untuk mencegah ketegangan yang tidak perlu. Ketika seseorang memaksakan diri, kadang-kadang hal itu menyebabkan kenaikan berat badan alih-alih penurunan berat badan karena tubuh mulai menyimpan kelebihan kalori dalam bentuk lemak alih-alih membakarnya. Ini untuk memastikan berfungsinya semua organ di dalam tubuh kita.
2. Postur tubuh yang buruk
