5 Kesalahan Berjalan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan

Terlalu banyak hal yang salah; sama halnya, terlalu banyak berjalan dapat menjadi kontraproduktif daripada membantu kesehatan dan penurunan berat badan yang baik. Ketika seseorang terlalu memaksakan diri, hal itu menyebabkan cedera otot seperti kram dan otot tertarik, diikuti dengan masalah persendian.

Oleh karena itu, seseorang harus menjaga moderasi sesuai dengan tingkat kebugaran dan ambang aktivitas untuk mencegah ketegangan yang tidak perlu. Ketika seseorang memaksakan diri, kadang-kadang hal itu menyebabkan kenaikan berat badan alih-alih penurunan berat badan karena tubuh mulai menyimpan kelebihan kalori dalam bentuk lemak alih-alih membakarnya. Ini untuk memastikan berfungsinya semua organ di dalam tubuh kita.

2. Postur tubuh yang buruk

Postur tubuh yang buruk adalah salah satu kesalahan berjalan paling umum yang dilakukan individu saat berjalan. Penelitian menunjukkan bahwa condong ke depan secara berlebihan (lebih dari 5 derajat) atau melengkungkan punggung ke belakang sepanjang waktu menyebabkan banyak masalah terkait sumsum tulang belakang di kemudian hari.

Selain itu, punggung yang melengkung atau tegang secara terus-menerus menyebabkan bantalan lemak terbentuk di perut bagian bawah, yang menyebabkan perut buncit meskipun Anda mungkin mengikuti rezim berjalan yang intens.

3. Langkah Panjang yang Tidak Perlu



Langkah Panjang yang Tidak Perlu

Photo :

• U-Repot

Halaman Selanjutnya

Dalam upaya untuk meningkatkan kecepatan berjalan mereka, individu sering mendapatkan kebiasaan mengambil langkah panjang yang tidak perlu, yang juga disebut overstriding.