7 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Enak Pula!
- U-Repot
Olret – Jutaan orang dewasa memiliki kadar kolesterol total di atas 200, yang membuat mereka berisiko terkena penyakit jantung dan stroke. Jika kamu termasuk dalam kelompok ini, menurunkan kolesterol harus menjadi prioritas.
Makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan minum obat penurun kolesterol yang diresepkan dapat membantu. Selain itu, minuman tertentu dapat memberikan dorongan penurun kolesterol. Artikel ini akan memberikan informasi tentang minuman ini dan ilmu di balik keefektifannya.
Minuman Alami Penurun Kolesterol Terbaik
Minuman Alami Penurun Kolesterol
- U-Repot
Minuman seringkali mengandung komponen yang tidak biasa ditemukan dalam makanan. Misalnya, minum minuman dengan bahan penurun kolesterol tinggi bisa bermanfaat karena menawarkan nutrisi yang sangat banyak dalam porsi kecil.
1. Smoothie Berserat
Menambahkan serat ke dalam diet sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Serat larut membantu mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah dengan mencegah penyerapannya dari makanan.
Untuk meningkatkan asupan serat, tambahkan buah beri ke dalam smoothie. Raspberry, blueberry, dan stroberi adalah sumber serat yang sangat baik. Selain itu, penelitian telah mengungkapkan bahwa blueberry dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar LDL.
Karena itu, pastikan untuk memasukkan serat ke dalam makanan untuk kesehatan yang optimal. Bayam, Kale, dan Ketimun juga merupakan sumber serat yang baik dan bahan yang sangat baik untuk smoothie yang sehat.
2. Minuman Berbasis Oat
Oat adalah sumber serat larut yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa minuman oat, seperti susu oat, memberikan penurunan kolesterol yang lebih efektif dan berkelanjutan karena kandungan beta-glukannya.
Serat larut ini menghambat penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol. Oleh karena itu, minuman oat dapat digunakan sebagai pengganti produk susu yang tinggi lemak. Namun, sangat penting untuk memperhatikan jumlah kalorinya, karena minuman oat biasanya mengandung antara 90 dan 120 kalori per cangkir.
Saat memilih minuman oat, baca labelnya dengan cermat untuk memeriksa keberadaan gula dan pengawet. Kamu bisa, jika tidak, selalu menambahkan oat gulung ke dalam smoothie buah dan sayuran, bukan susu penuh lemak.
3. Smoothie Berbasis Tumbuhan
Nikmati smoothie yang enak dan menyehatkan jantung dengan memadukan susu nabati, seperti susu kedelai atau oat, dengan pisang, plum, anggur, mangga, melon, dan buah-buahan lainnya.
Susu nabati mengandung komponen yang membantu menurunkan kolesterol, menjadikan smoothie ini cara yang bagus untuk memberi manfaat bagi kesehatan jantung sambil menikmati suguhan lezat!
4. Teh hijau
