7 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Enak Pula!

Untuk meningkatkan asupan serat, tambahkan buah beri ke dalam smoothie. Raspberry, blueberry, dan stroberi adalah sumber serat yang sangat baik. Selain itu, penelitian telah mengungkapkan bahwa blueberry dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar LDL.

Karena itu, pastikan untuk memasukkan serat ke dalam makanan untuk kesehatan yang optimal. Bayam, Kale, dan Ketimun juga merupakan sumber serat yang baik dan bahan yang sangat baik untuk smoothie yang sehat.

2. Minuman Berbasis Oat

Oat adalah sumber serat larut yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa minuman oat, seperti susu oat, memberikan penurunan kolesterol yang lebih efektif dan berkelanjutan karena kandungan beta-glukannya.

Serat larut ini menghambat penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol. Oleh karena itu, minuman oat dapat digunakan sebagai pengganti produk susu yang tinggi lemak. Namun, sangat penting untuk memperhatikan jumlah kalorinya, karena minuman oat biasanya mengandung antara 90 dan 120 kalori per cangkir.

Saat memilih minuman oat, baca labelnya dengan cermat untuk memeriksa keberadaan gula dan pengawet. Kamu bisa, jika tidak, selalu menambahkan oat gulung ke dalam smoothie buah dan sayuran, bukan susu penuh lemak.

3. Smoothie Berbasis Tumbuhan

Halaman Selanjutnya

Nikmati smoothie yang enak dan menyehatkan jantung dengan memadukan susu nabati, seperti susu kedelai atau oat, dengan pisang, plum, anggur, mangga, melon, dan buah-buahan lainnya.