Apa Penyebab Kolesterol Tinggi? Ini Penjelasan Pakar Kesehatan!
- U-Repot
Jika kamu mengonsumsi makanan dan tidak berolahraga, tubuh kamu tidak dapat membuang kolesterol yang menumpuk dan menyebabkan kadar kolesterol tinggi.
Olahraga membantu dengan merangsang enzim yang membawa kolesterol LDL dari darah ke hati, di mana ia diubah menjadi empedu atau dikeluarkan dari tubuh. Jadi semakin banyak kamu berolahraga, semakin banyak LDL yang dihilangkan tubuh.
2. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat
spesies salmon yang dapat dimakan
- -
Berapa banyak kolesterol HDL dan LDL dalam aliran darah mempengaruhi jenis lemak yang dikonsumsi. Lemak trans dan lemak jenuh keduanya menyebabkan kolesterol tinggi.
Daging berlemak, makanan yang dipanggang, makanan olahan, gorengan, dan produk susu penuh lemak mengandung lemak jenuh. Juga, minum kopi yang diseduh meningkatkan kolesterol.
Meski tidak mengandung kolesterol, ia memiliki dua minyak alami, caféstol dan kahweol, yang meningkatkan kadar kolesterol. Jadi, banyak penelitian menemukan bahwa minum kopi menyebabkan kadar kolesterol lebih tinggi.
