Mana yang Lebih Baik Kopi atau Teh?
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Kopi dan teh termasuk minuman paling populer di dunia. Di antara berbagai jenis teh, teh hitam merupakan yang paling banyak diminati, mencakup 78 persen dari total produksi dan konsumsi teh secara keseluruhan.
Meskipun keduanya menawarkan manfaat kesehatan yang serupa, terdapat beberapa perbedaan di antara keduanya.
Artikel ini membandingkan kopi dan teh hitam untuk membantu Anda menentukan pilihan.
Dapat Meningkatkan Tingkat Energi
Baik kopi maupun teh dapat memberikan tambahan energi, namun dengan cara yang berbeda.
Efek kopi dalam meningkatkan energi
Kandungan kafein dalam kopi meningkatkan tingkat energi Anda.
Kafein meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah dengan cara meningkatkan kadar dopamin serta menghambat adenosin.
Dopamin merupakan zat pembawa pesan kimiawi yang menyebabkan efek gelisah setelah mengonsumsi kopi, karena zat ini dapat meningkatkan detak jantung Anda.
Dopamin juga memengaruhi sistem imbalan (reward system) di otak, yang turut berkontribusi pada sifat adiktif kopi.
Di sisi lain, adenosin memiliki efek yang mendorong rasa kantuk. Oleh karena itu, dengan menghambat adenosin, kafein dapat mengurangi rasa lelah yang Anda rasakan.
Terlebih lagi, efek kopi terhadap tingkat energi Anda terasa hampir seketika.
Setelah dikonsumsi, tubuh Anda menyerap 99 persen kafein dalam waktu 45 menit, namun kadar kafein puncak dalam darah bahkan bisa tercapai hanya dalam 15 menit setelah dikonsumsi.
Itulah sebabnya banyak orang memilih secangkir kopi saat mereka membutuhkan tambahan energi secara cepat.
Efek teh terhadap energi
Meskipun teh memiliki kadar kafein yang lebih rendah, teh kaya akan L-theanine, yaitu antioksidan kuat yang juga menstimulasi otak Anda.
Berbeda dengan kafein, L-theanine dapat memberikan efek anti-stres dengan meningkatkan gelombang alfa di otak, yang membantu Anda menjadi lebih tenang dan rileks.
Hal ini mengimbangi efek stimulasi dari kafein, sehingga menciptakan kondisi mental yang rileks namun tetap waspada, tanpa membuat Anda merasa mengantuk.
Berbagai penelitian menemukan bahwa mengonsumsi L-theanine bersamaan dengan kafein, seperti yang terdapat dalam teh, dapat membantu Anda menjaga kewaspadaan, fokus, perhatian, dan ketajaman pikiran.
