7 Kebiasaan yang Diam-Diam Memperburuk Diabetes
- freepik.com
Olret – Banyak penderita diabetes berpikir bahwa sekadar menghindari makanan manis dan minum obat tepat waktu sudah cukup untuk mengontrol gula darah mereka. Namun, kenyataannya, beberapa kebiasaan sehari-hari yang sangat umum adalah penyebab tersembunyi yang mempercepat perkembangan penyakit.
Banyak orang, setelah didiagnosis menderita diabetes, sering berpikir bahwa sekadar berhenti makan makanan manis dan minum obat secara teratur sudah cukup untuk menjaga gula darah mereka tetap stabil. Tetapi sebenarnya, diabetes tidak memburuk hanya karena makanan manis atau bubble tea.
Ada kebiasaan sehari-hari yang sangat familiar yang merupakan "penyebab" tersembunyi yang mengganggu fungsi pankreas, membuat gula darah semakin sulit dikontrol, tanpa disadari oleh banyak orang.
Yang luar biasa, kebiasaan yang berada di urutan teratas daftar tersebut muncul dalam makanan sebagian besar keluarga. Apa sajakah itu? Yuk, simak ulasan dari olret kesehatan berikut ini.
1. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan — kesalahan yang tidak disadari banyak orang.
Mie Gomak
- google image
Ini adalah kebiasaan yang paling diremehkan, namun memiliki dampak besar pada kadar gula darah. Banyak orang benar-benar menghindari makanan manis dan permen, tetapi masih banyak mengonsumsi nasi putih, mi, pho, dan roti putih setiap kali makan. Karbohidrat olahan ini, setelah masuk ke dalam tubuh, dengan cepat diubah menjadi glukosa dan menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat.
Terutama karena sebagian besar serat telah dihilangkan selama proses pengolahan, karbohidrat olahan diserap lebih cepat daripada banyak makanan alami lainnya.
Banyak penderita diabetes berpikir mereka makan "sangat sehat" karena mereka tidak mengonsumsi makanan manis, tetapi kenyataannya, jumlah karbohidrat olahan yang mereka konsumsi setiap hari masih terlalu tinggi.
2. Stres dan Kecemasan yang Berkepanjangan
stress
- https://www.pexels.com/photo/woman-sitting-in-front-of-macbook-313690/
Suasana hati juga secara langsung memengaruhi kadar gula darah.
Ketika stres berkepanjangan, tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres seperti kortisol dan adrenalin—zat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, stres dapat menyebabkan banyak orang: kehilangan kendali atas kebiasaan makan mereka; mengalami kesulitan tidur; kurang berolahraga; dan mengalami kelelahan yang berkepanjangan.
Semua ini membuat pengendalian diabetes menjadi lebih sulit.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kesehatan mental yang stabil cenderung mengelola penyakit kronis lebih baik daripada mereka yang sering cemas dan mudah tersinggung.
