Seperti Ini Manfaat Konsumsi Sirsak bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/a-pile-of-green-soursop
Olret – Soursop adalah buah yang dikenal dengan banyak nama, termasuk guanabana, paw-paw, sirsak, dan graviola. Buah ini berasal dari pohon tropis kecil yang selalu hijau dan merupakan tanaman asli Amerika Tengah dan Amerika Selatan tropis.
Buah sirsak berukuran besar dan berbentuk oval, dengan bagian luar berwarna hijau berduri. Buah ini dapat tumbuh hingga 8 inci dan beratnya mencapai 10 pon. Daging buah di dalamnya berwarna putih dan berserat.
Sirsak memiliki rasa yang menarik, paling tepat digambarkan sebagai campuran rasa buah tropis lainnya, termasuk mangga, stroberi, dan nanas. Rasanya manis dan asam dengan banyak sentuhan jeruk. Berikut ini manfaat mengonsumsi sirsak bagi kesehatan tubuh.
1. Dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan Anda dan membantu melancarkan buang air besar serta mencegah masalah seperti sembelit.
Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori, yang setara dengan sekitar 25 gram per hari untuk wanita dan sekitar 38 gram per hari untuk pria. Satu buah sirsak utuh mengandung sekitar 21 gram serat, yang mendekati angka AKG tersebut.
2. Dapat melawan peradangan
Antioksidan melawan radikal bebas, mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif. Salah satu efek samping dari stres oksidatif adalah peradangan. Oleh karena itu, antioksidan dalam sirsak dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. Dapat menstabilkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung dan serangan jantung. Asupan natrium merupakan faktor kunci penyebab tekanan darah tinggi.
Kalium membantu tubuh Anda membuang natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, yang keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Satu buah sirsak utuh menyediakan sekitar sepertiga hingga setengah dari asupan kalium harian yang direkomendasikan.
4. Dapat melawan bakteri
Buah sirsak mungkin memiliki efek antibakteri. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak sirsak dapat membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk strain yang menyebabkan penyakit gusi dan gigi berlubang.
Penelitian lain menemukan bahwa ekstrak sirsak dapat membantu melawan bakteri kolera dan staphylococcus. Meskipun ini adalah penelitian tabung reaksi, hasilnya menjanjikan, dan penelitian lebih lanjut diperlukan.
