4 Manfaat dan Kegunaan dari Mengonsumsi Melatonin, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/id-id/foto/kapsul-obat-putih-dalam-fotografi-close-up
Olret – Melatonin dapat memperbaiki kualitas tidur serta mendukung kesehatan mata dan mengatasi depresi musiman. Zat ini umumnya dianggap aman dan memiliki sedikit efek samping, namun tidak disarankan untuk anak-anak.
Melatonin adalah suplemen makanan umum yang telah meraih popularitas luas di seluruh dunia. Meskipun dikenal sebagai bantuan tidur alami, melatonin juga memiliki dampak yang kuat terhadap aspek kesehatan lainnya.
Artikel ini mengulas manfaat dan potensi efek samping melatonin, serta informasi mengenai dosisnya. Berikut ini adalah penjelasan mengenai manfaat, potensi efek samping, dan dosis dari mengonsumsi melatonin.
1. Dapat mendukung kualitas tidur yang lebih baik
Melatonin sering disebut sebagai hormon tidur, dan hal ini bukannya tanpa alasan. Melatonin merupakan salah satu bantuan tidur paling populer dan obat alami yang umum digunakan untuk mengatasi masalah seperti insomnia.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Oleh sebab itu, mengonsumsi melatonin dapat mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
2. Dapat mengurangi gejala depresi musiman
Seasonal affective disorder (SAD), atau yang juga disebut depresi musiman, berkaitan dengan perubahan musim dan terjadi setiap tahun pada waktu yang kurang lebih sama.
Terdapat dua jenis SAD: pola musim dingin dan pola musim panas. SAD dengan pola musim panas mencakup sekitar 10 persen dari seluruh kasus.
SAD musim dingin dapat menyebabkan produksi melatonin yang berlebihan, sedangkan SAD musim panas dapat mengakibatkan kadar melatonin yang lebih rendah. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana melatonin memengaruhi gejala depresi musiman.
3. Dapat mendukung kesehatan mata
Melatonin kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menjaga kesehatan mata Anda.
Namun, penelitian masih terbatas dan diperlukan studi lebih lanjut pada manusia untuk mengetahui dampak penggunaan suplemen melatonin jangka panjang terhadap kesehatan mata.
4. Dapat membantu mengatasi GERD
Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) adalah kondisi yang disebabkan oleh naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan, yang menimbulkan gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn), mual, dan bersendawa.
