Khawatir tentang Demensia? Berikut 5 Cara Mengurangi Risikonya
- https://livewell.care/wp-content/
Olret – Demensia merupakan salah satu kondisi kesehatan yang prevalensinya meningkat paling cepat di seluruh dunia.
Kondisi ini, yang diketahui menyebabkan gangguan pada daya ingat dan kemampuan berpikir, telah memengaruhi sekitar 50 juta orang secara global.
Selain itu, hampir 10 juta kasus baru didiagnosis setiap tahunnya—dan jumlah penderita demensia diperkirakan akan meningkat tiga kali lipat dalam 30 tahun ke depan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Meskipun saat ini belum ada pengobatan untuk demensia, WHO menyatakan bahwa gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif dan demensia.
Kurangi Risiko Demensia Anda
Pada hari Selasa, organisasi tersebut merilis pedoman baru yang menyarankan langkah-langkah spesifik untuk mengurangi kemungkinan seseorang terkena kondisi yang sangat merusak ini.
"Poin utamanya adalah ada hal-hal yang bisa dilakukan orang untuk melindungi otak mereka dari Alzheimer dan jenis demensia lainnya.
Kita mengetahui hal ini karena adanya dukungan ilmiah yang kuat, khususnya terkait olahraga fisik, pengelolaan tekanan darah, dan stimulasi kognitif," ujar Dr. Marwan Sabbagh, direktur Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health di Las Vegas, Nevada, kepada Healthline.
Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang disarankan WHO untuk mulai diterapkan sekarang guna melindungi otak dan mengurangi risiko demensia Anda.
1. Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang
Menurut laporan tersebut, pola makan sehat telah lama diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan serta mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Manfaat pola makan sehat juga mencakup kesehatan otak.
"Kita tahu bahwa apa yang baik bagi jantung juga baik bagi otak," ujar Sabbagh.
Salah satu pola makan yang paling direkomendasikan adalah diet Mediterania.
WHO menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan kopi, karena semuanya telah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah. Diet Mediterania, khususnya, diketahui dapat mengurangi penurunan fungsi kognitif.
Menurut Sabbagh, karena rendah lemak jenuh serta kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan, pola makan ini memiliki komponen perlindungan yang signifikan.
