Bisakah Terapi Musik Membantu Mengatasi Depresi?

Olret – Penelitian menunjukkan bahwa terapi musik dapat membantu memperbaiki gejala depresi jika digunakan bersamaan dengan pengobatan medis dan psikoterapi.

Terapi ini bekerja dengan cara meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan neuron di area otak yang berkaitan dengan pengaturan emosi, ingatan, dan pengambilan keputusan. 

Terapi ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur serta berpotensi mengurangi peradangan yang terkait dengan depresi.

Terapi musik merupakan pendekatan klinis berbasis bukti yang diberikan oleh tenaga profesional bersertifikat, bukan sekadar mendengarkan musik di rumah.

Tim perawatan Anda dapat membantu menghubungkan Anda dengan terapis musik bersertifikat, dan layanan ini mungkin ditanggung oleh beberapa paket asuransi.

Gangguan depresi mayor (MDD) adalah salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum terjadi di Amerika Serikat, yang memengaruhi sekitar 1 dari 12 orang dewasa dan 1 dari 5 remaja setiap tahunnya. 

Siapa pun dapat mengalami MDD kapan saja, meskipun risikonya dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika, lingkungan, dan kesehatan secara keseluruhan.

MDD lebih dari sekadar gangguan suasana hati. Kondisi ini dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan Anda, termasuk tingkat energi, kualitas tidur, kesehatan fisik, fungsi kognitif, dan rasa harga diri.

Penggunaan obat-obatan dan psikoterapi baik secara terpisah maupun kombinasi dapat membantu menangani gejala serta penyebab MDD. 

Dalam banyak kasus, pendekatan pelengkap seperti terapi musik mulai mendapat perhatian sebagai sarana pendukung yang dapat membantu menyempurnakan perawatan konvensional.

Dalam artikel ini, kami mengupas hasil penelitian mengenai penggunaan terapi musik untuk depresi, termasuk cara kerjanya dan potensi manfaatnya.

Apa Kata Penelitian Mengenai Terapi Musik untuk Depresi

Penelitian mengenai terapi musik untuk depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya telah berkembang dalam beberapa tahun terakhir. 

Meskipun banyak studi individual berskala kecil dan terkadang menghasilkan temuan yang saling bertentangan, analisis meta, yaitu studi yang menggabungkan data dari berbagai uji coba memberikan gambaran yang lebih jelas.

Sebuah meta-analisis terhadap 25 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa terapi musik dapat memberikan manfaat yang berarti bagi gejala depresi.

Analisis lebih lanjut yang berfokus pada populasi tertentu menunjukkan manfaat konsisten dari terapi musik bagi:

- mahasiswa.

- anak-anak dan remaja.

- lansia.

- penderita kanker.

- penyintas stroke.

Bagaimana Terapi Musik Dapat Membantu Mengatasi Depresi

Penelitian telah mengeksplorasi berbagai cara terapi musik dapat membantu memperbaiki gejala depresi.

Studi pencitraan otak dan aktivitas listrik pada penderita Major Depressive Disorder (MDD) menunjukkan bahwa terapi musik dapat membantu meningkatkan aliran darah serta mengaktifkan neuron di bagian otak yang berperan dalam pengaturan emosi, perilaku sosial, daya ingat, dan pengambilan keputusan. 

Hal ini mengindikasikan bahwa terapi musik dapat memengaruhi secara langsung cara otak memproses dan merespons emosi.

Terapi musik juga dapat memengaruhi faktor-faktor lain yang berdampak pada suasana hati. Sebagai contoh, analisis terhadap 14 penelitian menemukan bahwa terapi musik dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan pada lansia, yang pada gilirannya dapat berdampak langsung terhadap gejala depresi.

Penelitian terbaru juga mengisyaratkan bahwa terapi musik dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. 

Mengingat adanya kaitan antara peradangan dengan depresi serta masalah terkait seperti gangguan tidur, upaya mengurangi peradangan melalui terapi musik berpotensi membantu memperbaiki gejala-gejala tersebut.

Diperlukan penelitian lebih lanjut, namun temuan-temuan ini menunjukkan berbagai cara terapi musik dapat mendukung kesehatan mental.

Apakah Mendengarkan Musik Sama dengan Terapi Musik

Terapi musik lebih dari sekadar mendengarkan musik yang membuat Anda merasa lebih baik.

Terapi musik adalah pendekatan klinis berbasis bukti di mana musik digunakan secara sengaja untuk membantu mendukung tujuan pengobatan tertentu. 

Terapi ini diberikan oleh tenaga profesional terlatih dan bersertifikat yang telah menyelesaikan program terakreditasi serta memiliki sertifikasi dari Certification Board for Music Therapists (CBMT).

Terapi musik dapat mencakup berbagai bentuk intervensi, seperti:

- mendengarkan musik secara reseptif.

- improvisasi musik atau penulisan lagu.

- diskusi mengenai lirik.

- pertunjukan musik.

- gerakan yang diiringi musik.

Terdapat pula penggunaan musik untuk tujuan terapeutik lainnya, seperti program musik terapeutik atau musik-tanatologi. 

Pendekatan-pendekatan ini dapat mendukung kesejahteraan, namun umumnya kurang terstandarisasi dan bukan merupakan jenis program yang selama ini disertakan dalam penelitian.

Cara Mencoba Terapi Musik di Rumah

Terapi musik formal hanya diberikan oleh terapis musik yang terlatih dan bersertifikat. Namun, American Music Therapy Association menyediakan panduan jika Anda ingin menggunakan musik di rumah untuk mendukung kesejahteraan Anda.

Rekomendasi tersebut mencakup:

- tips mendengarkan musik dengan aman.

- pengingat mengenai pengendalian infeksi saat menggunakan peralatan audio bersama.

- panduan dalam memilih musik dan pendekatan yang tepat.

- saran mengenai kapan harus mencari nasihat medis.

- anjuran untuk membantu pendengar mengolah emosi.

Meskipun mendengarkan musik di rumah bukanlah pengganti terapi profesional, praktik-praktik ini dapat membantu Anda memasukkan musik ke dalam rutinitas kesehatan sehari-hari secara aman.

Cara Memulai Terapi Musik

Terapis musik umumnya bekerja di fasilitas layanan kesehatan yang sudah ada, meskipun tersedia pula pilihan praktik mandiri.

Tim layanan kesehatan Anda dapat membantu menghubungkan Anda dengan terapis musik atau memberikan rujukan. Anda juga dapat mencari terapis musik bersertifikat di wilayah Anda melalui direktori penyedia layanan terapi musik bersertifikat dari CBMT.

Dalam beberapa kasus, biaya terapi musik dapat ditanggung oleh asuransi, termasuk Medicare dan Medicaid. 

Penanggungan biaya ini sering kali mensyaratkan pemenuhan kriteria tertentu, sehingga penting bagi Anda untuk memeriksanya dengan penyedia layanan kesehatan dan perusahaan asuransi Anda. 

Perlu diingat bahwa intervensi berbasis musik yang tidak memiliki standar baku biasanya tidak ditanggung oleh asuransi.

Jadi itulah penjelasan mengenai bisakah terapi musik membantu mengatasi depresi. Jika digunakan bersamaan dengan pengobatan dan psikoterapi, terapi musik dapat membantu memperbaiki gejala depresi dan mendukung kesejahteraan secara menyeluruh.