5 Camilan Kantor Sehat agar Anda Tetap Berenergi dan Produktif
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Camilan bergizi di tempat kerja yang menyeimbangkan protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu Anda tetap berenergi dan merasa kenyang di antara waktu makan sepanjang hari kerja.
Pilihan makanan yang tahan lama seperti kacang-kacangan, buncis panggang, dendeng, dan granola rumahan mudah disimpan di meja kerja Anda; sementara itu, yogurt Yunani, telur rebus, dan camilan berbasis sayuran merupakan pilihan yang kaya nutrisi.
Membuat camilan sendiri di rumah seperti bola-bola energi (energy balls), keripik sayur panggang, atau puding chia memungkinkan Anda untuk memilih bahan-bahannya serta menghindari tambahan gula dan minyak tidak sehat yang sering ditemukan dalam makanan kemasan.
Kacang-kacangan dan buah kering
Kacang-kacangan dan buah kering merupakan campuran camilan sehat yang tidak mudah rusak.
Kombinasi ini memiliki keseimbangan yang baik dari ketiga makronutrien, dengan lemak sehat serta protein yang berasal dari kacang-kacangan, dan karbohidrat dari buah kering.
Selain itu, paduan ini juga kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang di antara waktu makan.
Paprika dan guacamole
Guacamole adalah saus cocol lezat yang biasanya dibuat dari avokad, jeruk nipis, bawang, dan daun ketumbar. Saus ini sangat cocok dinikmati bersama irisan paprika atau sayuran mentah lainnya.
Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi seperti lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung.
Kue beras merah dan alpukat
Kue beras merah merupakan camilan yang sangat baik dan tahan lama untuk disimpan di kantor. Satu keping kue beras merah (9 gram) mengandung 7 gram karbohidrat dan 1,35% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk serat, dengan total hanya 35 kalori.
Para penulis sebuah studi berskala besar pada tahun 2022 menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari dua buah alpukat per minggu memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner yang masing-masing lebih rendah sebesar 16 persen dan 21 persen.
Pastikan untuk mencari kue beras yang hanya terbuat dari beras dan tidak mengandung bahan-bahan yang tidak perlu.
Kacang arab panggang
