Tips untuk Mengatasi Migraine-Hangover dan Penyebabnya
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
- Minum banyak air putih dan cairan lainnya untuk membantu menghidrasi tubuh. Hal ini sangat penting jika Anda sempat muntah selama mengalami migrain.
- Mengonsumsi makanan kaya nutrisi, termasuk beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein rendah lemak. Jika Anda merasa mual, mengonsumsi makanan yang berasa tawar selama satu atau dua hari mungkin dapat membantu.
Bagi sebagian orang, jenis makanan tertentu dapat memicu gejala migrain. Contoh pemicu yang umum meliputi alkohol, minuman berkafein, daging asap, dan keju yang telah melalui proses pematangan (aged cheese).
Aspartam dan monosodium glutamat (MSG) juga dapat memicu gejala pada beberapa kasus. Cobalah untuk menghindari apa pun yang menjadi pemicu gejala Anda.
Mintalah bantuan dan dukungan
Saat Anda berupaya untuk kembali beraktivitas seperti sedia kala setelah mengalami serangan migrain, pertimbangkanlah untuk meminta bantuan orang lain.
Jika Anda kesulitan memenuhi tenggat waktu karena sedang mengalami gejala migrain atau dampak setelahnya, atasan Anda mungkin bersedia memberikan perpanjangan waktu. Rekan kerja atau teman sekelas Anda pun mungkin bisa membantu Anda mengejar ketertinggalan.
Terkait tanggung jawab di rumah, teman atau anggota keluarga Anda mungkin bersedia untuk turut membantu.
Sebagai contoh, mintalah bantuan mereka untuk menjaga anak, mengerjakan tugas rumah tangga, atau menjalankan keperluan lainnya.
Jika memungkinkan, mempekerjakan seseorang untuk membantu tugas-tugas tersebut juga dapat memberi Anda lebih banyak waktu untuk beristirahat atau menyelesaikan tanggung jawab lainnya.
Dokter juga mungkin dapat membantu. Jika Anda mengalami gejala migrain, sampaikanlah kepada mereka. Tanyakan mengenai pengobatan yang dapat digunakan untuk mencegah serta meredakan gejala, termasuk gejala yang muncul setelah serangan migrain (fase postdrome).
Apa Penyebab "Migraine Hangover" (Gejala Sisa Migrain)
Postdrome merupakan fase migrain yang paling minim dipahami. Para ilmuwan belum mengetahui secara pasti apa penyebab munculnya gejala-gejala postdrome.
Ada kemungkinan fase ini terjadi akibat perubahan ringan pada diameter pembuluh darah di otak selama fase-fase migrain sebelumnya. Sebuah protein yang disebut pituitary adenylate-cyclase activating protein (PACAP) juga mungkin berperan dalam proses ini.
