Penanganan untuk Mengobati Migrain
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Selain itu, suhu panas memberikan efek menenangkan dan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, misalnya di area bahu atau leher, yang mungkin memperparah rasa tidak nyaman akibat migrain.
Bagaimana Anda bisa menerapkannya?
American Migraine Foundation menyarankan agar penggunaan kompres dingin untuk meredakan nyeri migrain dibatasi selama 15 menit atau kurang.
Kompres hangat biasanya dapat digunakan dalam durasi yang lebih lama, selama Anda merasa nyaman dan suhu panasnya tidak sampai merusak kulit Anda.
Anda dapat menggunakan kantong es yang dibalut handuk (untuk melindungi kulit), kompres air dingin, bantalan pemanas, kantong berisi beras yang bisa dipanaskan di dalam microwave, atau kompres air hangat.
Pastikan Tubuh Terhidrasi
Dehidrasi dapat memicu serangan migrain dan membuat gejala migrain terasa lebih hebat. Dengan minum air putih dan memastikan tubuh Anda mendapatkan elektrolit yang cukup, Anda mungkin bisa meredakan migrain.
Mengapa hal itu membantu?
Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak memiliki cukup air untuk mendukung berbagai fungsinya.
Ketidakseimbangan cairan ini berdampak pada seluruh bagian tubuh dan dapat memicu nyeri migrain dengan cara memengaruhi sirkulasi, menciptakan ketidakseimbangan cairan di dalam jaringan otak, serta mengubah kadar zat kimia dan produk limbah di dalam aliran darah Anda.
Dengan melakukan rehidrasi, tubuh Anda kembali ke homeostasis, yaitu kondisi seimbang dan berfungsi secara optimal.
Sirkulasi tubuh Anda membaik, sementara zat-zat pemicu peradangan serta limbah di dalam otak dapat dibersihkan, yang pada akhirnya membantu mengurangi nyeri migrain.
Bagaimana cara melakukan rehidrasi?
Air saja mungkin cukup untuk memulihkan hidrasi, namun banyak orang juga memerlukan elektrolit. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk penggunaan dan keseimbangan cairan di dalam tubuh. Zat ini membantu mengalirkan air ke seluruh sel dan jaringan tubuh.
Meskipun minum segelas air merupakan langkah awal yang baik, American Migraine Foundation menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas (masing-masing berukuran 8 ons atau sekitar 240 ml) air dalam sehari, serta menambahkan produk pemulih elektrolit, seperti minuman olahraga, larutan rehidrasi khusus (seperti untuk anak-anak), atau suplemen terkonsentrasi dalam bentuk gel, permen kenyal (gummy), maupun kapsul.
