Cara Mengatasi Migrain Saat di Tempat Kerja
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
- Kecilkan volume suara: Jika Anda memiliki ruang kantor, redam kebisingan dari luar dengan menutup pintunya. Untuk membuat bilik kerja lebih kedap suara, tanyakan kepada perusahaan apakah dinding bilik tersebut bisa ditinggikan.
Anda juga bisa memasang potongan karpet pada dinding. Jika cara-cara tersebut tidak berhasil, gunakan penyumbat telinga atau alat penghasil white noise (suara latar yang konstan) untuk meredam suara bising.
- Hilangkan bau menyengat: Mintalah rekan kerja yang sering menggunakan parfum atau cologne secara berlebihan untuk menguranginya.
Selain itu, sampaikan mengenai sensitivitas Anda kepada manajer kantor agar mereka dapat meminta petugas kebersihan untuk menghindari penggunaan bahan kimia yang berbau tajam.
- Terapkan prinsip ergonomis: Atur posisi monitor komputer dan kursi Anda untuk memaksimalkan kenyamanan serta meminimalkan kelelahan mata. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan pada tubuh dan memicu sakit kepala migrain.
- Perhatikan pola makan Anda: Hindari alkohol dan nikotin, pastikan tubuh tetap terhidrasi, dan konsumsilah kafein dalam jumlah terbatas.
Usahakan untuk makan secara teratur, terutama saat berada di tempat kerja, serta hindari makanan yang mungkin menjadi pemicu (seperti cokelat, keju, daging olahan, dan pemanis buatan).
3. Temukan ruang pelarian (escape room)
Cari ruang rapat yang kosong atau kantor yang tidak sedang digunakan, tempat Anda bisa berbaring dalam kondisi gelap sampai gejala yang Anda alami mereda. Bawalah selimut dan bantal dari rumah agar Anda merasa lebih nyaman.
Jadi itulah penjelasan mengenai cara mengatasi migrain saat di tempat kerja. Migrain bisa terjadi kapan saja, bahkan saat Anda bekerja. Migrain di tempat kerja dapat diatasi dengan menerapkan berbagai cara.
