5 Kebiasaan Yang Bikin Jadi Pelupa. Hindari Biar Nggak Cepat Pikun
- freepik.com
Olret – Pola hidup dan kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan setiap hari pasti akan mempengaruhi kesehatan tubuh termasuk kemampuan otak. Apalagi jika kebiasaan itu dilakukan terus menerus, maka otak bisa mengalami penurunan kemampuan, salah satunya daya ingat.
Jadi jika kamu merasa daya ingatmu mulai berkurang. Coba hubungkan dengan kebiasaan yang sering kamu lakukan.
1. Tidur Yang Tidak Cukup dan Tidak Berkualitas
Orang yang kurang tidur atau tidak mempunyai kualitas tidur yang tidak baik akan mengalami banyak masalah. Salah satunya adalah penurunan daya ingat atau pelupa.
Saat tidur tubuh mengalami regenerasi dan perbaikan. Jadi jika kamu mengalami kurang tidur, maka kinerja organ tubuh tidak akan berjalan dengan baik. Sebisa mungkin tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam.
2. Stres dan Cemas
Kebiasaan Yang Bikin Jadi Pelupa
- freepik.com
Menurut penelitian stress dapat meningkatkan kadar kortisol pada sel otak yang dapat menyebabkan sel otak kehilangan sinapsis dan membuat makin sulit memanggil ingatan.
Oleh karena itu, usahakan untuk bisa mengatasi rasa stress dan cemas. Jika kamu punya cara tertentu untuk membuat pikiran lebih tenang.
3. Kurang Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menganggu fungsi kognitif dan daya ingat seseorang. Jadi, cobalah untuk keluar dan berhenti berdiam diri dalam ruangan. Hirup udara segar dan keluar dari rumah.
Supaya tubuh tidak hanya sehat, otak pun jadi lebih fresh dan bersemangat kembali.
4. Kekurangan Vitamin
Beberapa vitamin berpengaruh pada kemampuan fungsi daya ingat otak. Seperti Vitamin D, Zat besi dan Vitamin B tertentu. Karena itu, pastikan kamu mengkomsumsi suplemen vitamin tambahan.
Jika tidak, maka usahakan mengatur pola makanan yang sehat. Khususnya dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur.
