5 Cara Meningkatkan Hormon Serotonin, Hormon Pemicu Perasaan Bahagia



Makanan berprotein

Photo :

• freepik.com

Makanan berprotein seperti ikan, salmon, keju, kacang-kacangan serta telur mengandung triptofan. Triptofan adalah salah satu jenis asam amino yang mampu meningkatkan produksi hormon serotonin.

Namun, tetap seimbangkan nutrisi dalam makananmu. Karena jika memakan makanan yang mengandung triptofan terlalu banyak juga akan membahayakan tubuh.

5 Berjemur

Terdapat sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat menurunkan gejala depresi dan stress. Selain itu, berjemur dapat memperkuat imun tubuh juga baik untuk tulang.

Jadi usahakan untuk berjemur setidaknya 15 menit di pagi hari.