5 Cara Meningkatkan Hormon Serotonin, Hormon Pemicu Perasaan Bahagia

2. Olahraga 

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat meningkatkan hormon serotonin, seperti jogging, bersepeda atau berenang. Tapi, pastikan kamu melakukan olahraga tersebut tanpa tekanan atau memang ada niat dalam hatimu.

Sebab selain baik untuk kesehatan, olahraga rutin akan membuat tubuh sehat dan bugar. Ditambah lagi rasa bahagia karena tubuh yang sehat dan ideal. Olahraga juga efektif mengembalikan mood yang memburuk dan membuat pikiran lebih tenang setelah menghadapi berbagai tekanan. 

3. Mencium Essential Oil 

Pengharum Essential oil juga bisa memberikan efek relaksasi yang bisa menenangkan hati. Selain itu, manfaat lainnya seperti mengatasi sakit kepala insomnia, peradangan dan mengurangi rasa cemas. 

Dengan sering menghirup aroma essential. Maka produksi hormon serotonin akan meningkat dan membuat kamu lebih nyaman.

4. Mengkonsumsi Makanan Kaya Protein.

Halaman Selanjutnya

Makanan berprotein seperti ikan, salmon, keju, kacang-kacangan serta telur mengandung triptofan. Triptofan adalah salah satu jenis asam amino yang mampu meningkatkan produksi hormon serotonin.