5 Cara Meningkatkan Hormon Serotonin, Hormon Pemicu Perasaan Bahagia
- freepik.com
Olret – Sebagaimana yang kita tahu, rasa bahagia yang dirasakan juga dipengaruhi oleh kinerja hormon, yaitu hormon Serotonin dan Dopamin.
Hal itu bisa diartikan dengan meningkatkan produksi kedua hormon tersebut. Maka perasaan bahagia akan lebih membuncah. Apalagi di tengah kehidupan yang penuh tekanan dan masalah. Bahagia menjadi hal yang patut diperjuangkan.
Nah, inilah beberapa aktivitas yang ternyata mampu meningkatkan produktivitas hormon serotonin. Apa saja itu? Yuk simak artikel ini selengkapnya.
1. Meditasi Dan Yoga
Meditasi Body Scan
- https://www.freepik.com/
Meditasi dan yoga adalah salah satu olahraga yang bisa mengembalikan mood, membuat pikiran jadi lebih fresh dan menghilangkan rasa stress.
Selain itu dengan sering melakukan yoga secara rutin, akan efektif meningkatkan produksi hormon serotonin dan melepaskannya. Hal inilah yang menyebabkan yoga bisa mengembalikan semangat, mood, ketenangan dan rasa bahagia.
2. Olahraga
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat meningkatkan hormon serotonin, seperti jogging, bersepeda atau berenang. Tapi, pastikan kamu melakukan olahraga tersebut tanpa tekanan atau memang ada niat dalam hatimu.
Sebab selain baik untuk kesehatan, olahraga rutin akan membuat tubuh sehat dan bugar. Ditambah lagi rasa bahagia karena tubuh yang sehat dan ideal. Olahraga juga efektif mengembalikan mood yang memburuk dan membuat pikiran lebih tenang setelah menghadapi berbagai tekanan.
3. Mencium Essential Oil
Pengharum Essential oil juga bisa memberikan efek relaksasi yang bisa menenangkan hati. Selain itu, manfaat lainnya seperti mengatasi sakit kepala insomnia, peradangan dan mengurangi rasa cemas.
Dengan sering menghirup aroma essential. Maka produksi hormon serotonin akan meningkat dan membuat kamu lebih nyaman.
4. Mengkonsumsi Makanan Kaya Protein.
Makanan berprotein
- freepik.com
Makanan berprotein seperti ikan, salmon, keju, kacang-kacangan serta telur mengandung triptofan. Triptofan adalah salah satu jenis asam amino yang mampu meningkatkan produksi hormon serotonin.
Namun, tetap seimbangkan nutrisi dalam makananmu. Karena jika memakan makanan yang mengandung triptofan terlalu banyak juga akan membahayakan tubuh.
5 Berjemur
Terdapat sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat menurunkan gejala depresi dan stress. Selain itu, berjemur dapat memperkuat imun tubuh juga baik untuk tulang.
Jadi usahakan untuk berjemur setidaknya 15 menit di pagi hari.
