8 Cara Minum Kopi yang Tidak Membahayakan Bagi Tubuh
- freepik.com
Olret – "Kafein" dalam kopi memiliki kelebihan dan kekurangan. Tentu saja, minum kopi terlalu banyak dapat mengganggu tidur di malam hari. Ini termasuk "kecanduan kafein" yang dapat menyebabkan sakit kepala, tremor, dan efek samping lainnya.
Namun minum kopi dengan cara yang benar dan dalam jumlah yang tepat juga dapat memungkinkan tubuh untuk mendapatkan keuntungan dari itu sepenuhnya. Untuk pecinta kopi yang rutin minum kopi, mari kita lihat beberapa cara agar kita bisa minum kopi tanpa merasa bersalah dan membuat tubuh kita tak baik.
1. Perhatikan gejala dan efek dalam tubuh setelah minum kopi.
Cara Minum Kopi yang Tidak Membahayakan Bagi Tubuh
- freepik.com
Seperti minum alkohol, jika kita mengetahui gejalanya dan batasan diri sendiri berapa cangkir kopi yang bisa kita minum tanpa merasakan efek kafein sedemikian rupa sehingga membuat jantung kita gemetar, tangan kita gemetar, atau kita tidak bisa tidur?
Kita akan mengetahui jumlah kopi yang tepat untuk diminum per hari. Di mana setiap orang memiliki jumlah kafein berbeda yang dapat ditoleransi tubuh. Termasuk jenis kopi, intensitas dan ringannya kopi.
2. Pilih minum kopi hitam tanpa gula.
Manfaat Kopi Hitam
- freepik.com
Kebanyakan orang yang minum kopi mengalami kenaikan berat badan. Ini mungkin karena gula tambahan yang disertakan dengan kopi tambahan. Jika kamu kecanduan kopi dan ingin benar-benar mendapat manfaat dari kafein harus memilih kopi hitam atau Americano untuk mendapatkan rasa dan manfaat kopi murni, tidak termasuk gula dan lainnya ditambahkan
3. Jangan minum kopi sampai mengganggu tidur.
Masalah besar lainnya bagi orang yang suka minum kopi. Apakah minum kopi dalam jumlah atau waktu yang tidak tepat, seperti pada malam hari, yang menyebabkan efek kafein mengganggu tidur, insomnia. Oleh karena itu, hindari minum kopi setelah jam 4-6 sore dan seterusnya.
4. Jangan minum kopi saat perut kosong
Banyak dari kita mungkin pernah memperhatikan bahwa kopi sering dijual dengan makanan lain seperti kue, donat, roti, sandwich, dll saat sarapan. Hal ini dapat mempercepat sekresi asam pencernaan di lambung. Karena itu, minum kopi dengan sarapan akan membantu mencegahnya.
5. Jangan minum kopi setiap malam
Kopi Hitam
- -
Banyak orang memilih untuk minum kopi setiap kali akan tidur, membaca atau bekerja di malam hari agar tidak merasa ngantuk. Meskipun efek kafein untuk sementara dapat membuat otak tetap terjaga, tapi sebaiknya jangan gunakan lelucon ini untuk tetap terhubung di malam hari sepanjang waktu. Bagaimanapun, otak masih membutuhkan istirahat yang lebih nyata.
6. Makan pengganti kalsium
Jika kamu rutin minum kopi, sebaiknya makan lebih banyak makanan yang merupakan sumber kalsium seperti susu, yogurt, ikan kecil, kangkung, brokoli, dll untuk menggantikan kalsium yang hilang melalui urin dan mengurangi resiko osteoporosis atau bisa disesuaikan dengan membuat kopi dengan susu sebagai pengganti creamer, dll.
7. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Makan cukup buah dan sayuran setiap hari. Karena dalam proses penyangraian biji kopi akan terjadi radikal bebas, Vitamin C, E dan betakaroten pada buah dan sayuran seperti tomat, wortel, sayuran berdaun hijau, jambu biji, jeruk keprok, dll akan membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh .
8. Minum banyak air
Banyak minum air bersih Untuk mengkompensasi hilangnya air dari efek diuretik kafein
