6 Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Diabetes
- freepik.com
Menurut Dr. Pasi, konsumsilah makanan yang dipanggang di rumah daripada membeli dari pasar. Ini akan membantu mengurangi tidak hanya gula tetapi juga minyak terhidrogenasi/minyak vanaspati dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Berhati-hatilah dengan ukuran porsi makanan
Jangan makan berlebihan meskipun itu adalah makanan favorit. Mengunyah lebih lama dan gunakan piring yang lebih kecil sehingga porsi makanan di piring bisa dikurangi. Dan jika kamu seorang non-vegetarian maka pilihlah daging dan ikan tanpa lemak.
Selain itu, pilih sayuran yang dikukus, ditumis, atau dipanggang sebagai pengganti sayuran dengan kuah krim. Terkahir, pilih sup yang sehat dan bergizi daripada minuman beralkohol di pesta atau saat kamu makan di luar.
6. Menjadi lebih aktif
“Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan, menggunakan gula untuk energi, dan membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif. Targetkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu, atau kombinasi olahraga sedang dan berat, ”saran Dr. Pasi.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
