4 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Pola Makan Vegan
- freepik.com
Olret – Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang mengurangi dan menghilangkan daging dan produk susu dari pola makan mereka. Demi kesehatan dan kesejahteraan mereka, orang semakin beralih ke veganisme.
Menjadi nabati lebih merupakan filosofi makan daripada diet khusus bagi mereka. Saat mengikuti diet ini, kekhawatiran tentang menjaga target makronutrien harian atau memperhatikan kalori berkurang.
Pada dasarnya, ini hanya melibatkan konsumsi lebih banyak makanan nabati. Pendekatan ini cenderung membuat Anda melepaskan daging dan produk hewani lainnya saat beralih dari pola makan produk hewani standar ke pola makan vegan.
Lihatlah 4 manfaat kesehatan luar biasa dari pola makan vegan ini.
1. Membantu menurunkan berat badan
Kamu mungkin berpikir untuk mencoba pola makan vegan jika kamu mencoba menurunkan berat badan. Ketika beralih dari diet tinggi daging ke diet tinggi makanan nabati, risiko obesitas menurun.
Kandungan serat dari pola makan vegan lebih tinggi, dan asupan serat yang lebih tinggi membuat makanan lebih mengenyangkan, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan bahkan dapat membantu kamu lebih memahami isyarat lapar, sehingga mengurangi berat badan.
2. Mendukung kesehatan jantung
Risiko penyakit kardiovaskular biasanya diketahui dapat dikurangi dengan pola makan vegan. Dibandingkan dengan pola makan yang mengandung banyak produk hewani, makan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, dan pengganti daging seperti kedelai dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, peningkatan darah. tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
3. Mendukung usus yang sehat
Pola Makan Vegan
- freepik.com
Pola makan vegan dapat meningkatkan mikrobiota usus, yang membantu penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Mikrobioma yang terdiversifikasi adalah mikrobioma yang sehat.
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan pola makan vegan nabati. Pola makan nabati yang beragam seperti pola makan vegan dapat membantu kita dengan cepat dan efektif mengubah mikrobiota usus kita. Mikrobioma menjadi lebih siap untuk beradaptasi melawan penyakit saat pola makan Anda semakin beragam.
4. Mungkin mengurangi risiko kanker tertentu
Telah terbukti bahwa mengonsumsi lebih sedikit daging merah yang dipanggang atau dimasak dan meningkatkan pola makan makanan nabati seperti kedelai, buah, dan sayuran menurunkan kemungkinan terkena kanker.
Selain itu, mungkin menurunkan risiko saluran, prostat, dan kanker usus besar. Selain itu, pola makan vegan biasanya mencakup lebih banyak produk kedelai, yang juga dapat memberikan beberapa pencegahan kanker payudara.
Menjadi vegan adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan pola makan dan mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi dan kebiasaan makan.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
